月經是內調，護膚是外調，保養就要內外兼顧

所謂月經不調，包括很多情況，諸如月經增多或減少，月經週期延長或縮短，甚至有些人出現閉經或者陰道淋漓出血不盡等情況，有的人會伴隨月經期的腹痛。調理月經首先要保證有充足的睡眠，因此女性在經期應避免過度疲勞和操勞，…

原標題：月經是內調，護膚是外調，保養就要內外兼顧

每個月一次的準時大姨媽造訪是很多女性都心心念唸的。的確，大姨媽能夠反映很多問題，例如是否有懷孕，內分泌是否正常，生殖系統是否有疾病出現等，這些都可以在大姨媽身上體現出來。

什麼是月經不調？

所謂月經不調，包括很多情況，諸如月經增多或減少，月經週期延長或縮短，甚至有些人出現閉經或者陰道淋漓出血不盡等情況，有的人會伴隨月經期的腹痛。

正常月經週期什麼樣？

天數：正常的月經週期一般是21-35天，出血爲3-8天，前三天出血較多一些。

衛生巾染血範圍：經量大約爲25-80ml爲正常。衛生巾全部溼透，約爲20ml血量，中心部分血染，爲5ml血量。

1、睡眠充足

調理月經首先要保證有充足的睡眠，因此女性在經期應避免過度疲勞和操勞，每天保障7~8個小時的不間斷睡眠，讓身體有充足時間進行恢復。

2、飲食規律

輕微的月經不調可以通過調整日常飲食習慣來調理。在月經期間，忌吃生冷辛辣的食物，應多喝開水，多吃青菜和富含鈣質的食物，月經量少可能是婦科疾病引起的，也有可能是氣血虛虧造成的，通過服用藥物能很好的改善月經量少的問題，如血瘀所致的月經不調，引起的月經量少，可服用(天一堂)益母草膏，其具有活血調經，讓身體正常排毒，讓月經量早日恢復。

3、心態平和

女性在月經期間容易感到精神壓抑，長期的精神壓抑會導致體內激素發生變化，加重月經不調的情況。中醫認爲，女性憋悶氣容易出現肝鬱氣滯，導致經量減少。因此，在經期要注意調節情緒，保持良好愉悅的心理狀態，避免精神刺激。如果有不良情緒要及時向家人或朋友傾訴，不要鬱結在心中。

4、注意衛生

經期一定要注意私處的保暖和乾燥，儘量穿着柔軟、棉質、通風性能良好的內褲，同時勤洗勤換內褲，洗之前用開水浸泡消毒，洗過的內褲要放在陽光下曬乾，防止因爲受涼和潮溼引起不必要的健康問題，加重月經不調的症狀。