按理來說，讓老人多外出運動對身體健康是有好處的，但有些人會覺得，老人上了年紀，一把老骨頭了，經不起折騰，運動過程中要是出了什麼事怎麼辦？但這並不意味着，老年人就不可以運動，適當的運動對老年人的身體還是有好處的…
原標題：60歲的老年人，動靜結合或更健康長壽，3個要點也得牢記
家有一老，如有一寶。老人們的健康一直是晚輩們最掛念的。但怎麼樣做對老人健康纔是最好的？按理來說，讓老人多外出運動對身體健康是有好處的，但有些人會覺得，老人上了年紀，一把老骨頭了，經不起折騰，運動過程中要是出了什麼事怎麼辦？這種擔心也有道理。那麼對於60歲以上的老人，平常可以運動嗎？還是靜養會更好？
60歲的老人，靜養好還是運動好？應注意哪些方面？
衆所周知，運動益處良多，運動可以促進全身的血液循環，增強心肺功能，提高身體免疫力。但對於上了年紀的老人，運動可能存在一定的風險，畢竟老年人的身體素質不比年輕人。
但這並不意味着，老年人就不可以運動，適當的運動對老年人的身體還是有好處的。當然，在運動的同時，老人也是需要適當靜養的，最好的狀態是動靜結合。無論是運動還是靜養，有些要點還是需要老年人多加註意的。
1、 隨着年齡的增長，由於骨質的形成減少、流失增加，老年人容易出現骨質疏鬆，受到輕微外力作用時，很容易出現骨折。
所以老人在選擇運動時，更應謹慎選擇。一般年紀越大的老人，建議選擇運動強度較適中的運動項目，比如慢跑、散步、打太極，不建議進行劇烈運動。同時在運動量上也要合理安排，循序漸進進行運動，根據自己的情況慢慢調整運動強度。
2、 膝關節是人體重要的運動關節，也是老年人容易出問題的部位。對於有膝關節問題的老年人來說，應儘量規避爬山、爬樓梯等對膝關節負荷較大的運動。另外，在運動的時候，一定做好膝關節的保護措施。
3、老年人的靜養，並不是一味地靜止不動，一直躺着、坐着，這樣只會降低新陳代謝的速度，各個器官的運轉功能也會因此減弱，與靜養相違背。真正的靜養，應該是通過內外相合，以達到身心的放鬆、休養。
一般靜養時間至少在30-60分鐘左右，具體根據個人情況而定，一定要長期堅持纔可見效。同時靜養時要保持良好的情緒狀態，如果一直處於生氣、憤怒、焦慮等負面情緒下，靜養效果只會適得其反。
總而言之，60歲的老年人想要健康長壽，動靜結合纔是最好。適當的運動加靜養，對身體健康益處良多，值得堅持。
