端午節吃糉子，是我國傳統習俗，一家人團作在一起，包糉子，吃糉子，感受過節的氣氛，而吃糉子卻有很多講究，尤其是小寶寶們，怎樣讓寶寶既解了饞，又不會出現健康問題呢？
五月糉飄香，我們的傳統節日端午節即將來到，吃糉子是端午節的代表。有些媽媽就在想，大人是可以吃糉子那寶寶也可以吃嗎?糉子是糯米做的，不容易消化，寶寶吃糉子很容易引起消化不良，那麼寶寶如何吃糉子才健康呢?
端午節兒童如何吃糉子才健康
端午節，讓兒童怎樣吃糉子才健康呢?吃糉子時可以多喝茶水，幫助吞嚥和消化，每次少吃一點，可選擇迷你糉子。最好多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸。雖然糉子可以冷食，但會比較硬，建議從冰箱拿出來後應充分加熱，煮熱變軟後才吃。
下面的幾個小方法媽媽可以嘗試一下。
1、吃糉子搭配白蘿蔔。白蘿蔔具有清爽理氣利溼的作用，吃糉子的時候搭配食用，可以促進消化。
2、吃糉子蘸白糖。糖對黏液有稀釋消化作用，可以保護胃黏膜、保護脾胃，中醫認爲，糖有補益和中作用，所以蘸糖吃糉子是完全可以的。
3、糉子配水果。吃糉子的同時，可以搭配蔬菜、水果等可幫助腸、胃蠕動的食物，避免因吃糉子引起的腸、胃消化不良。但是不能吃含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，否則容易造成腹瀉或腹痛。
4、做糉子的時候，可以使用的一半的糯米，一半的其它雜糧米和輔助料理，如紅豆、紅棗等!因爲完全由糯米做成的糉子，食用後所需消化時間較長，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良症狀，若以部分雜糧米、紅豆、山藥等取代，可增加纖維質含量，減少腸胃負擔，有益於身體健康，還有助於增加口味!
別把糉子當夜宵吃
端午節來臨，家家戶戶都開始忙着準備糉子，很多家庭都是在晚上聚在一起吃糉子，感受過節的氣氛。
但要注意糉子不能當夜宵吃，因爲食物消化從胃到腸，至少需要停留6個小時。糉子是用糯米做的，本來就不容易消化，臨睡前吃糉子，停留在胃裏的時間則更長，一晚留在肚子裏不容易消化，可能導致慢性胃病、胃潰瘍患者發病。
糉子多吃容易感到甜膩，因此不要多吃。如胃病患者吃糉子可選白米糉，別蘸糖，不要吃得太甜;對於有膽結石、膽囊炎和胰腺炎患者，建議不要吃肉糉、蛋黃糉，過於油膩和脂肪、蛋白過高的糉子，可能引起消化不良、脹氣，並引發炎症急性發作。雖然糉子可以冷食，但會比較硬，也會影響脾胃的消化，從冰箱拿出來後應充分加熱，煮熱變軟後才吃。以上這些患者更不能把糉子當夜宵吃。
愛心提示：
包糉子的葦葉及荷葉均是清熱解暑的良藥，糯米也具有益氣生津、清熱的藥效。端午節後天氣越來越熱，常吃糉子還有解暑的效果，但糉子也不是人人皆宜。糉子的主要材料是糯米，比較不易消化，健康人一餐以一個爲限，最多不要超過兩個，老人、兒童不要貪吃，腸胃消化功能較差的人更不宜多吃，吃的時候最好搭配一些水果和蔬菜。糉子還是高熱量食品，並隨糉子大小、內餡不同而有所差別，一般市場銷售的肉糉約有400至500大卡的熱量，相當於一碗半白米飯。紅棗、栗子、豆沙等餡的熱量較低，約在350大卡左右。因此糖尿病、高脂血症以及正在減肥的人應少食用，膽胰疾病患者要避免食用肉糉。
