在新手媽媽困擾的問題中，吃奶和睡覺應該是最常見的兩個問題了，今天就給大家揭祕一下讓娃安穩睡過夜的祕密：原來吃奶和睡覺是相輔相成的......
在新手媽媽困擾的問題中，吃奶和睡覺應該是最常見的兩個問題了，今天就給大家揭祕一下讓娃安穩睡過夜的祕密：原來吃奶和睡覺是相輔相成的......
寶寶睡眠的規律
寶寶睡覺易醒，因爲爸媽介入過多既然是說寶寶睡眠，首當其衝的就是要了解睡眠！人的睡眠是[淺眠－熟睡－淺眠－熟睡－淺眠....]兩者情況交替進行，大概每40-50分鐘會有一次循環。
處於淺眠期的成人可能抓抓鼻子就又入睡，不會有睡眠問題。小寶寶因爲還在學習階段，很容易在淺眠期醒來（或被吵醒），然後就哭着不知道如何再入睡。
如果爸媽在這個時候介入，不但讓孩子學不到自行入睡的能力，還容易養成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱）等方式入睡。
一旦習慣被人安撫的寶寶，進入到淺眠期（就是半醒半睡時）感覺沒有人安撫／或者被聲音吵醒，就會吵着希望能以相同方式再度被安撫入睡。
從生物學角度來說，自然界裏的動物也存在着類似的情況，這也是生物本能的保護機制！
因爲幼獸的視力並不好，加上他無法保護自己，因此他會自動記憶睡前的環境以保護自己的安全，所以當他半夢半醒時，身體會主動檢視現在睡眠環境是否與睡前一樣，如果不是，則表示有可能陷入危險（可能是自己翻出巢穴或者被天敵叼走），他會本能呼喊爸媽，直到自己恢復原本安全的狀態。
所以，小寶寶本能的會檢測自己睡眠環境是否改變，如果你用抱睡方式，他入睡時的環境是[你的懷抱+你的氣味+你的微微搖晃]，當你把他放下，睡眠環境改變，他就會大聲抗議要求回到原來舒服的情境，就算運氣好已經睡熟，但是當他從到淺眠期稍醒，他也會因爲察覺環境改變而大聲抗議要求回到原本的情境。
因此，讓寶寶從小養成正確的入睡習慣，將來會輕鬆非常非常多，因爲現在養成任何的壞習慣，像是稍微搖搖他、抱抱她、等這些用外力協助他入睡的方法，之後都會讓你更加辛苦。
所以，不用任何方式幫助寶寶入睡，就讓他自己靜靜的入睡是最好的！一般寶寶不能入睡，都是因爲週遭環境太吵，讓他本來要閉上眼睛又突然被驚醒，纔會拖很久不能入睡!那你就要把寶寶帶到比較沒有突然聲響的地方咯~
當然，白天的小睡有一點小聲響，可以讓寶寶區分白天與夜晚睡眠的不同，所以你也不用搞到全部靜悄悄，這樣寶寶以後也會因小聲響而容易醒來。
這裏是一般情況，但是每個寶寶都會有些不同，所以還請自行觀察寶寶的情況：
新生兒：
每天需要20小時的睡眠，幾乎一整天都在睡，清醒15-20分鐘就累了。
1個月的寶寶：
每天需要20小時的睡眠，清醒30-60分鐘就累了，然後需要安排一次小睡。
2個月的寶寶：
每天需要20小時的睡眠，清醒1-1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
3個月的寶寶：
每天需要20小時的睡眠，清醒1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
4個月以上寶寶：
每天需要16小時的睡眠，大概清醒1.5-2小時就會累了，然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡10-12小時。
六個月的寶寶：
每天需要14-16小時的睡眠，大概清醒2-2.5小時就會累了，然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡12小時。
寶寶睡眠的常見誤區
「規律作息」與「規律夜奶」其實是同一件事有的媽媽誤以爲「規律作息」和「規律夜奶」是兩回事。還會問到底要先訓練哪一種。新手媽媽們以爲戒掉夜奶，就是要晚上狠心聽寶寶哭而不去喂他。
絕對不是如此！孩子夜裏哭醒要喝奶，原則上我們都要去喂他們。但是睿智的你要判斷的是，寶寶半夜哭着要喝奶是討奶要安撫，還是純粹肚子餓要喝奶，這個從頻率就可以知道。
如果1-2小時寶寶就跟你哭，直到你喂他奶才願意安靜，那就是寶寶正在依賴你的奶讓他在淺眠期中重新入睡。
其實，白天的規律餵食與夜晚的睡眠模式有直接的關係！飢餓與消化的模式穩定下來之後，嬰兒的睡眠週期纔會穩定。健康、足月的寶寶在規律餵食／作息下，在八週後就會逐漸發展出睡過夜的傾向。
所以，「規律作息」和「規律夜奶」實際上是同一件事！只要你開始執行每3-4小時喂寶寶喝奶，你就已經往“讓寶寶睡過夜”的路上前進了。
有媽媽表示：“嗯！不喂夜奶就得讓寶寶一直哭，我已經準備好了！”錯錯錯！有這種想法的媽媽，大概都受了「哭就不要理他」這句話的影響，其實這是誤會一場！
「哭不要理他」這句話，那是因爲寶寶已經養成壞習慣，我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習慣。
有人會說：我的寶寶總是一直哭，直到我去拍拍他／塞給他奶嘴／把他抱起來搖搖，才又睡着，可是一兩個小時後，他又醒來要我拍他／給他奶嘴／抱他。我們夫妻都快瘋了！
這些寶寶大都是從小被爸媽不小心養成了依賴大人協助入睡的壞習慣！一定要改！
而且只能用堅定的心慢慢引導，甚至於不得不讓孩子哭不去理會（因爲他要人安撫他才入睡），當然方法還有很多，要看你寶寶的個性與壞習慣的根深蒂固的情形來處理，有時運氣好你可以用柔性方式，不用到讓孩子哭泣的方式就能成功改掉孩子的壞習慣。
如果你一直都很注意沒有幫孩子睡眠加工，從小就開始讓孩子規律作息，就能在兩個月大第一次睡過夜了！
