我們家現在日間睡眠2小時，夜間雙寶同屋自主入睡，自行接覺，基本解決了頻繁夜醒、早醒、自主入睡、自主接覺等問題，我亦樂意就這幾個關鍵詞和大家分享相關經驗。
雙胎寶寶睡眠引導 基本情況： 大寶兜兜，小寶娃娃於2015年4月出生。 餵養方式：混合餵養轉全母乳餵養，頭倆個月，奶粉和母乳均瓶喂，孩子們偶爾會親喂，到第3個月娃娃改親喂全母乳，此時奶量上升兜兜也能充足供應，美德樂飛韻吸奶器3小時一次，吸出後奶瓶喂兜兜。 睡眠情況：出生第1個月在月子中心度過，我和老公看護晚間，幾乎睡小牀，3小時一醒，此起彼伏，扛了2周後實在體力不支，改夜裏10點統一送孩子們去護士站睡覺，睡眠情況未知。 回家後第2個月睡眠問題凸顯，請來的年輕育兒嫂剛考下證書沒有經驗，因爲沒有充分意識到睡眠引導到重要性，白天安排孩子們睡覺隨意，夜間兜兜常常吃奶到一半睡着，因爲吃不飽，頻繁夜醒。娃娃照着教科書寶寶的方向發展到第3個月初已然能夜醒1到2次。 第3個月換人請來有經驗的月嫂阿姨，兜兜餵奶奶量能一次140毫升，阿姨也捨得精力抱持，第3個月兜兜睡眠逐漸延長到一晚上醒來2次喝奶。 第4個月初再次更換育兒阿姨，沒有哄睡經驗，兜兜入睡改小車哄睡，並引入安撫奶嘴，埋下睡眠隱患。 第4個月初我學會夜間躺着餵奶後，娃娃從小牀挪到大牀，開始奶睡的歷程。剛開始很美好，哄睡很容易，接覺也是吧唧兩口就睡着，直到五個月初開始頻繁夜醒，最甚時，夜間醒來奶睡9-10次，尿布換四張。娃娃的睡眠問題從此開始。 寶寶出生5個月到10個月期間我經歷了相當長的黑暗時期，三小時一次吸奶加上哄一個孩子睡覺，累覺不愛，直到10個月時結合小土視頻，睡眠交流羣經驗，EASY模式，開始認真針對一個個的睡眠問題進行引導。 總結起來我們家睡眠問題的關鍵詞：頻繁夜醒，早醒，自主入睡、自主接覺，一拖二。 主要引發原因：頻繁更換看護人，哄睡方式不一致，奶睡，安撫奶嘴使用頻繁，夜奶頻繁。 以下我將就各個問題關鍵詞展開分享。 問題一頻繁夜醒 真正解決頻繁夜醒的問題的方法是EASY模式，杜絕奶睡，戒除安撫奶嘴，三種方法。 1開啓EASY模式 娃娃自從奶睡開始，從3個月時夜醒1-2次的教科書寶寶到9個月時頻繁夜醒9-10次，兜兜自從4個月開始更換阿姨後，睡眠倒退，夜裏醒來阿姨一味認爲是餓的，餵奶再睡，夜裏也要醒來2-4次不等。 其中奇怪的是4-9個月期間阿姨每週休息的一天老公陪兜兜睡覺，她幾乎都能夜裏只吃1次奶，一覺醒來就是天亮，這時我感覺不規則餵養可能是我們家大小寶睡眠癥結所在。於是開啓EASY模式。 根據《實用程序育兒》一書指導結合小土的視頻，從第八個月開始，兜兜改四個小時一餵養，睡醒後再餵奶，夜間餵奶次數控制在兩次，夜裏十二點一次，晨起五點後一次，兜兜在執行EASY模式十天後效果顯著基本頻繁夜醒兩次餵奶，也改善了入睡後四十分鐘必醒的魔咒。 [小土注：其實easy 模式的4小時一喂不太適合已經添加了幾頓輔食的寶寶，一般這個年紀，早上起來，午覺起來，睡覺前，三頓奶，配合酸奶等奶製品。重點還是參考吃玩睡的理念，減少奶睡規律餵養，發揮了作用] 娃娃因爲是母乳親喂，執行EASY模式有難度，斷夜奶、戒除奶睡入睡，奶睡接覺三個問題同時進行，當時真是沒轍了有2-3天，娃娃醒來就要找奶吃，生生哭了倆小時，堅持沒餵奶終於在七天後看見曙光，頻繁夜醒改善，夜裏醒來拍拍就能入睡，晚上入睡前喂一次奶後，直至次日清晨五點後才餵奶。白天也是睡醒覺才餵奶，堅持杜絕奶睡和餵奶接覺。天使寶寶又回來了。 [小土注：如果夜裏長時間哭泣可以嘗試叫醒，不用完全硬扛] 實在扛不住的一天我突然想起小土講過的奶精靈的故事，於是對九個月大的娃娃講道理。大意是娃娃大了，睡前不吃奶了，Neinei要等娃娃睡醒纔來，晚上Neinei不上夜班去別的小寶寶家了。孩子不傻當然不信啦。於是我拿出電話撥了一個空號電話，對方響起英文語音提示時我就給娃娃聽，一邊講媽媽給Neinei電話了，Neinei不在家，要娃娃睡醒纔來。 這招屢試不爽。基本孩子能秒懂止住哭泣。 [小土注：這些思想溝通準備工作其實應該早一些開始] 3戒除安撫奶嘴 我們在孩子1歲+2個月的時候去到泰國旅遊，飛機上爲了不打擾其他乘客給兜兜頻繁塞安撫奶嘴，此時我們家入睡時才使用的安撫奶嘴成了日常的安撫道具。 回家後兜兜再次出現頻繁夜醒，一定要含着安撫奶嘴才能入睡，而且中途掉了她會睜眼自己撿起來塞回去自己繼續吧唧着睡覺，畫面很搞笑，睡眠質量不好，一晚上最多能1小時1醒，而且整夜吧唧嘴。 我們意識到問題的嚴重性，先是給兜兜放巧虎告別安撫奶嘴的視頻，某個頻繁夜醒起來的早上，奶奶教兜兜學習巧虎將安撫奶嘴扔進垃圾桶，算是告別儀式。 從此以後我一次安撫奶嘴都沒有再給兜兜使用。孩子的適應力超乎我們想象，最初的一週還會惦記，偶爾睡着了嘴巴還會空吧唧。隨着安撫奶嘴的退出，兜兜又開始睡整覺了。 [小土注：之前有推送過安撫奶嘴相關的文章，供參考 發愁奶嘴到底能不能用?全方位解讀安撫奶嘴 【案例】一位重過敏兒戒安撫奶嘴的歷程 ] 問題二早醒 由於娃娃告別夜奶，夜間不需要哺乳。從十一個月開始兜兜和娃娃輪流由我和阿姨看護睡覺，新的問題又出現了：早醒。 每次孩子們跟媽媽睡覺都能睡到早上7-8點，跟隨阿姨睡覺時4-5點必醒就再也不入睡了。我很快發現問題的癥結出在養育方式上，娃娃因爲是親喂所以早晨一醒一給餵奶吧唧着吃完就睡。跟阿姨一起時阿姨等到孩子醒來後再熱奶，等待十分鐘過程中徹底清醒所以很難再入睡。 於是我們改變晨奶爲喂迷糊奶，就是將熱奶器放到臥室，估摸着孩子們快醒來前一刻鐘熱好奶，孩子們一翻身一醒來立馬給喂晨奶。方法立竿見影使用的第二天娃娃早醒的問題不再復現。 需要注意的是晨奶時間不能早於五點，太早的喂晨奶或許會給孩子期待造成孩子越醒越早。 [小土注：一般對於小一些的寶寶可以這樣做，但對於已經接近一歲的情況，其實可以考慮不再喂晨奶的] 問題三自主入睡、自主接覺 孩子們10個月開始訓練自主入睡。其中最大的感慨是要充分相信孩子，放手也是愛。 很多時候我們錯怪孩子不好好睡覺，實際是家長越是干預睡眠孩子睡眠質量越糟糕。 第一天倆孩子都沒超過1個小時就在牀上自己滾睡了。後來有時偶爾會有反覆超過一小時不睡覺，終歸是走上了自主入睡的道路，這也爲後面我一拖二帶倆孩子睡覺打下堅實的基礎。 突然有一天晚上我發現娃娃醒來翻了身在自己小牀上爬了倆圈，在我正準備抱起來哄睡時，她一頭栽下自己呼呼睡着了。從此以後我學着半夜孩子醒來不抱持，言語安慰或者牀上拍拍接覺。 問題四一拖二 媽媽晚上帶倆孩子一屋子睡覺 孩子們剛從泰國回家阿姨就提及要離開，此時孩子才1歲2個月，而我獲知的一拖二案例除了從小就倆人習慣一起睡覺的，最早的也是一歲十個月開始的。此時爸爸主張再請人看護，而做媽媽的我堅決反對。 孩子處於分離焦慮期，兜兜見生人靠近就哭，不敢想象換一個看護人會有多長的適應期，而且家中雙方老人均上年紀沒有這個精力，於是在諮詢諸多一拖二的雙胎媽媽戰友後，懷着忐忑的心情開始了一拖二。 工略善其事，必先利其器。 首先開始着手睡眠環境佈置。取下牀墊直接放地上，旁邊拼接一張嬰兒牀，這個高度能保證孩子睡眠的安全性，防止墜牀傷。其次符合蒙臺梭利的教育理念孩子們自由上下自主性加強。其次每晚孩子們入睡後我都會將兜兜第二天的晨奶準備好放在臥室的冰包裏，最大幅度的減少孩子醒來後到喝上奶之前的清醒時間。最後使用攻心戰略。很誠懇的告訴孩子們媽媽遇到的困局希望她們配合。 孩子們很貼心，大概知道媽媽的不易，一拖二的第一晚我如臨大敵，整夜未睡，她們都只是中途各醒一次拍拍很快就睡了，這成功與之前自主入睡，自主接覺的基本功密不可分。 有時她倆也會同時醒來，有時一手拍一個睡覺，有時一邊餵奶一邊拍另一個睡覺，當然也有哄不住半夜同時醒來胡鬧的時候，我最低的要求是不能下牀玩，這是一個一拖二雙胎媽媽傳授的經驗，要讓孩子們意識到睡覺時間是不能玩耍的有了規則更好養育。對此觀念我深表認同並且實踐。 孩子哄睡不易，雙胞胎一拖二更難。我面臨的困境會很坦然告訴孩子需要她們遵守規則，她們逐漸也樂於配合。 有的媽媽會疑慮會不會對孩子嚴苛了，我的感受是哄睡是容易的，但是培養她們的獨立性規矩感更爲重要，爲人父母必計慮長遠。 孩子們也是在這份不容易間，學習，照顧彼此，遵守規則。現在基本能夠一個大哭另一個睜眼後呼呼大睡，或者媽媽僅僅警示她們就會自己安靜睡去。 我是一位雙胎媽媽，在孩子睡眠引導上我選擇了一條看似不容易的路。並且作爲一位全母乳親喂加瓶喂媽媽，我覺得在孩子撫養上得盡心盡責，這樣就能很坦然的面對很多看似無力的困境，一笑而過。 最後的最後 感謝小土的耐心指導，感謝睡眠羣各位可愛媽媽的不吝分享，我們都不孤獨，睡眠小怪獸我能打敗，你也可以，相信科學，相信自己，相信孩子。
