新生寶寶睡不好的原因全知道，想要金質睡眠又怎麼搞？

寶寶的睡眠比我們成人有更特殊的意義，對正處於生長階段的他們來說，睡眠不好會影響神經系統的發育，妨礙他們的智力和體格發展，使孩子變得任性、易怒、情緒不穩定等。

寶寶的睡眠比我們成人有更特殊的意義，對正處於生長階段的他們來說，睡眠不好會影響神經系統的發育，妨礙他們的智力和體格發展，使孩子變得任性、易怒、情緒不穩定等。

“ 媽媽最關心的寶寶睡眠問題 ” 

入睡困難幾乎所有的研究都表示：過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因爲體內的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，醒太久，太疲勞容易引發睡前哭鬧。所以要在還沒有困得很厲害的時候，就進行安撫，安排睡眠環境。

嬰兒晝夜顛倒：嬰兒在媽媽肚子裏幾乎全在呼呼大睡，只偶爾踹踹肚子，出生後也有一陣子睡得昏天黑地，晝夜節律需要一段時間才能建立起來。 有時白天連睡3、4小時或者早上起太晚，就容易發生晝夜顛倒，出現晚上入睡困難，睡後2小時甚至1小時一醒，半夜起來玩等現象。
想要解決這個問題，白天一定要保持活動量，接受日光照射，晚上早些休息，屋裏光線要調暗，幫助減少晝夜顛倒發生的可能。

一放就醒 3個月內的嬰兒，入睡先進入的是20分鐘左右的淺睡眠，如果在成人懷中入睡，此時放到牀上比較容易醒。一般等過20分鐘後的深睡眠再放或直接在牀上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。

放下時不要偷偷摸摸, 有時候小心翼翼反而不如放鬆些坦然告之“媽媽要把寶貝放在牀上睡啦”，嬰兒有了準備就不容易受到驚嚇。
此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛睜開甚至哭兩聲，都是正常現象，不要誤會爲已經醒了，從而對睡眠造成干擾。
白天睡半小時就醒嬰兒睡眠週期一般在30-45分鐘左右，比成人短，且週期結束後容易醒來。睡眠週期在4-6個月期間逐漸延長，屆時會睡得更長一些。睡眠能力增加後，也能夠增加單次小睡所含的睡眠週期，延長小睡時間。 小睡時間短受發育階段和睡眠習慣影響，是出生前6個月睡眠中最大難題之一，當排除人爲干擾因素後，受生理條件所限仍有可能睡得短，還是要耐心鎮定，避免過度焦慮。

 頻繁夜醒夜醒夜哭的原因很多很複雜，屎尿、溼疹、冷熱、白天受刺激、學翻身、長牙，乃至蚊子咬都可能導致夜醒， 媽媽要留點時間判斷，不要一醒就餵奶，無原則夜奶容易導致習慣性夜醒。
嬰兒胃容量較小，剛出生可能一次吃幾口，吃完一會兒就餓，這是早期頻繁夜醒的主要原因。隨着嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小於飢餓週期的夜醒，更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。

“ 睡眠不好對寶寶的影響 ” 

對大腦發育的影響 在寶寶大腦生長髮育過程中，勞逸結合才能維持大腦的正常運行。寶寶如果睡眠不好，大腦會一直處於疲勞狀態，腦細胞會缺氧，長期以往可能會造成神經細胞退行性變化，從而對大腦形成一定的損傷。

對寶寶體格發育的影響 寶寶在深睡眠階段會分泌生長激素，睡眠不好會導致生長激素分泌不足，進而造成生長髮育遲緩。睡眠不好也會讓胃腸道得不到充分休息，影響寶寶食慾及消化，最終影響體格發育。

 對情緒（脾氣）的影響很多爸爸媽媽都有感同身受的體驗，當我們很困或比較疲勞的時候，情緒的容忍度會下降，脾氣也會變的比較暴躁，更何況是還不會控制自己情緒的小寶寶。
當寶寶發脾氣鬧情緒時，媽媽們要深入瞭解寶寶發脾氣背後的真正原因，他有可能只是困了，千萬不要輕易給孩子貼上脾氣不好的標籤。

 對行爲認知能力的影響
人類的行爲認知能力很大程度上取決於外界對我們的回饋，如果寶寶的睡眠的基本需求沒有得到滿足
一是可能會影響母子依戀關係的建立；
二是對行爲發展的影響，這個在年齡稍大一點孩子的身上表現比較明顯，比如會出現多動症或注意力缺陷等。

“  想要金質睡眠怎麼搞？ ”
首先要幫助孩子建立良好的睡眠習慣
1、建立一個良好的睡前習慣孩子出生後的頭三個月是適應母親子宮外新環境的過渡期。他還沒有能力遵循在固定時間內吃飯睡覺。而且，也不知道什麼是白天和黑夜。因此，照顧孩子最好的方法就是在他需要時給予餵奶、在他困的時候哄他睡覺。
但是，當孩子3個月大時，父母就可以幫助他建立一個好的睡前習慣。這個年齡的孩子，有90%能夠在晚上連續睡上6-8小時。而且，當孩子4-6個月大時，就不需要在夜裏餵奶了。
2、注意觀察寶寶睏倦的早期信號如：揉眼睛、變得煩躁、易激怒、或變得安靜。當然打哈欠時肯定表明他已經困了。
當寶寶睏倦時，您可以：唱一首催眠曲，給他洗個澡，做一些促進睡眠的按摩，等等。
關鍵在於，每次都應在同一時間、同一地點並採用同一順序完成。您的孩子最終會將催眠曲、晚間的洗澡和按摩與睡眠聯繫起來。
每晚您在同一個時間、同一個地點給寶寶做這些準備時，寶寶就會自動做好身心的準備來迎接睡眠。
3、培養寶寶獨立入睡能力當寶寶顯出睏意時，應在他睡着前就放進嬰兒牀內，讓他自己在嬰兒牀內慢慢的睡着，這是很好的培養寶寶獨立入睡能力的關鍵。
當他在夜晚醒來時就很容易自己再入睡，並不需要父母的幫忙。
4、幫助寶寶建立健康的晝夜節律在白天，多帶孩子去戶外活動。若是下雨天或陰天，您可以打開室內的燈光讓房間更加明亮起來。在晚上，要讓寶寶睡在安靜、黑暗的房間內。大腦松果體在安靜黑暗的夜晚釋放褪黑素，在明亮的白天則會抑制它的釋放。從而幫助寶寶調節和建立健康晝夜節律。
嬰幼兒每天需要12-14小時的睡眠，這就意味着他們在晚上6-7點時就應該準備睡覺了。許多人認爲孩子晚睡就會起的晚，而且睡得紮實。其實這種看法是不正確的。如果孩子玩到很晚，過度疲勞，他們反倒越發難以入睡而且易醒，睡不踏實。最終無法獲得身體所需的睡眠量了。