比起母親節，父親節似乎沒那麼火熱。
一提到父親，大家都想到了那張板着臉，嚴肅毫無表情的面孔，彷彿日常生活中都是圍繞“爸爸，我媽呢？”簡單幾句。
在老爸面前，我們總想證明自己已經是個大人，不做一些煽情、婆婆媽媽的事情，因爲從父親身上學到的是責任，是擔當，是一個成年人展示出的慾望。
但事實上，每一個爸爸內心都是溫暖，充滿熱情，元氣滿滿。
一提到中年這個詞，大家都想到“油膩”、“大叔”這樣詞語，但這都是我們父輩的真實現狀，年齡漸長、身材發福，髮際線也退居二線。
自然，身體也開始處於“亮起紅燈”。
比起女性，男性壽命爲何要低一些？
有權威數據表明，在2019年我國人均的整體壽命已經提升到了77.3歲！
根據世界各國人均壽命排名來看，中國就排在53的位置，而排在第一的國家則是日本。
你可能覺得這離百歲老人還有一定距離，殊不知，在新中國成立之初，我國人均壽命也僅僅是隻有35歲而已！近些年，隨着醫療條件、生活水平的不斷增長，人均壽命纔有了增長！
不過，雖然人均的整體壽命有所增加，但我國男性的平均壽命卻比女性要低一些。除了和先天因素、後天工作環境影響、性格因素有關外，不健康的生活方式也是兇手之一。
相對於女性來說，男性更不注意生活細節，一個小的不健康飲食或生活習慣，都可能爲疾病埋下隱患！
所以，在這裏，提醒各位爸爸們，日常生活中還得做好4件事：
1、管住貪吃的嘴
健康飲食對預防疾病有重要的意義，很多慢性病出現都和飲食有關係，比如近些年高發的三高疾病、心腦血管病、甚至是腸胃癌症等，不健康飲食就是幕後兇手之一！
所謂健康飲食，並不是說徹底不吃某種食物，或只吃一種食物，而是要保證三餐營養的均衡、清淡多樣化！蔬菜類、蛋奶類、禽肉類等，都應合理安排在三餐中。
對於油炸、煙燻以及醃製食物等就應減少攝入，它們都屬於高熱量、含致癌物食物，對健康沒有益處。
2、掌握運動平衡
運動是健康之根本，很多男性到了中老年之後，都容易出現肥胖、高血壓、高血脂等疾病，而這背後就和不愛運動有關係！
通過合理的體育鍛煉，能有效消耗體內多餘脂肪，並促進新陳代謝以及血液循環，對預防心腦血管病、肥胖有一定好處、
但到了中老年後的男性，應合理把握運動尺度，並不是運動量越大就對身體越好。因爲到了這一年齡段，難免會出現身體機能下降、骨質疏鬆等問題，如果持續高強度鍛鍊，反而容易造成關節損傷，引發各關節疾病。
3、戒菸酒
有數據統計表明，我國有將近3.5億的菸民，其中70%以上都是男性！
香菸中含有多個有害物質，包括大家熟知的尼古丁、焦油一類。長期吸菸不僅會致人成癮，同時還會對多個組織造成傷害，這包括了呼吸系統、心腦血管系統等，後期可能會出現高血壓、心腦血管、肺損傷等問題，甚至是誘發肺癌出現；
而飲酒的傷害同樣不遜色於吸菸，飲酒會直接造成肝臟損傷，誘發酒精性脂肪肝。同時，酒精還會損傷血管內壁，促使動脈粥樣硬化出現，後期甚至成爲心腦血管病的突發誘因。
所以，無論是處於哪一年齡段的男性，都應遠離菸酒傷害。
4、規律睡眠
很多上班族男性都有熬夜加班的習慣，但殊不知有一項醫學研究表明，中青年人每日睡眠時間減少2小時，死亡風險就會提升20%！
因爲熬夜會促使腎上腺素大量分泌、中樞神經興奮，從而誘使血壓迅速升高。
同時，長期熬夜還會打亂人體內分泌、免疫力，給各個疾病留下突破口，對健康有益處。
最後還要提醒各位男士一點，在身體出現小問題後，應積極進行檢查和治療，千萬不要認爲扛一扛就過去了。
長期存在的小問題，背後卻可能隱藏着更大的疾病，比如不明原因的疼痛、渾身乏力、食慾不振等，都應及時檢查。
要想成爲孩子的偶像？一定要有健康的體質！
我們總說“父愛如山、母愛如水”，慈母嚴父的刻板印象也歷經了幾個世紀。
但愛這種東西無法定義，無法貼標籤，同時也無法被理解，距離與形狀，都無法改變孩子們對父親的關心。
因此，趁着今天父親節，各位爸爸們可得好好做好以上這些事情，唯有身體健康，才能牢牢守護家庭更長久。
