晚上吃什麼不會胖?晚上餓了,想要吃點什麼,但是又害怕會變胖,相信很多人都很糾結,那麼,晚上要怎麼吃才不會變胖呢?晚上吃什麼不發胖呢?
晚上吃什麼不會胖:香蕉
原因:
·減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
·睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
晚上吃什麼不會胖:哈密瓜
原因:
哈密瓜中含有豐富的維生素A和維生素C,能夠滿足人體對於維生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、礦物質等成分還能夠起到很好的保健功效。
注意:
哈密瓜含糖低適合減肥,但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。
晚上吃什麼不會胖:西紅柿
原因:
·西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進腸道中的益生菌生長,而且其中含有的果膠還能夠填補胃,使人產生飽腹感。
·西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化,在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細胞的增多。
建議:
晚上吃西紅柿最好是選擇有機西紅柿,可以將西紅柿做成沙拉食用。
晚上吃什麼不會胖:土豆
原因:
能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
建議:
·為了達到好的效果,將烤馬鈴薯搗碎後摻入温牛奶中食用即可。
·一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
晚上吃什麼不會胖:菠菜
原因:
每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡,不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。
建議:
如果晚上覺得餓,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗乾淨後直接生吃哦,因為菠菜不可以烹煮過度,否則會將裏面的營養損耗掉。
晚上吃什麼不會胖:燕麥片
原因:
·燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
·同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
晚上吃什麼不會胖的注意事項
晚上吃東西要遵循以下原則:
·首先,要低脂肪,少能量,營養價值高一些。
·其次,要容易消化,不給胃腸增加負擔,不影響餐後的工作。
·第三,要有足夠的體積和足夠的飽腹感。
·第四,不要引起興奮,最好有利於後面的入睡。