很多家長喜歡等孩子玩夠了、在臨睡前給他們洗澡。筆者發現，這樣做會出現兩種截然相反的結果：一部分孩子會馬上睡着，另一部分孩子會在牀上翻來覆去睡不着。
讓身體處於疲勞狀態 洗完澡全身血液循環加快，機體新陳代謝增強，大腦耗氧量增加。洗完澡後因爲能量消耗過度，會導致身體處於一種非常疲勞的狀態。這個時候若讓孩子馬上睡覺，有些孩子雖然立刻就睡着了，但這是一種被迫的睡眠狀態，對孩子的健康不利。
體溫升高不利於睡眠 體溫過高會抑制孩子大腦褪黑激素的分泌，而褪黑激素在減少人的入睡時間和延長睡眠時間方面有着非常重要的作用，可以說夜間褪黑激素水平的高低直接影響到我們的睡眠質量。所以有些孩子洗完澡後馬上睡覺會出現難以入睡、睡眠容易被打斷、睡眠時間短的情況。
容易受涼感冒 孩子剛洗完澡，全身毛細血管處於擴張狀態，容易受到外邪侵襲。再者孩子白天活動量較大，代謝增加，免疫細胞非常活躍，所以對外界的抵抗力也較強;相反，孩子在晚上的抵抗力就會相對下降，凌晨會降至最低。所以說在孩子晚上抵抗力相對較低的時候，洗完澡馬上睡覺會增加受到病菌侵害的機率。
因此，應該在孩子睡前一個半小時左右洗澡，洗完澡後給孩子講講故事、聽聽音樂，讓他徹底放鬆下來，等到睡覺時，孩子的體溫剛好降到適宜睡眠的最佳溫度。如果孩子因爲某種原因必須在睡前洗澡，那麼我們可以適當調低水溫，縮短洗澡時間，洗完後視情況用冷毛巾敷額頭。這樣有利於降低頭部溫度，提高睡眠質量。
