夏季是兒童長高的最佳季節，因此夏季也是補鈣的最佳時機
世界衛生組織研究數據表明，兒童在一年中的生長不勻速，5月份最快，平均要長0.73釐米，而10月是一年中長得最慢的時候，平均只能長高0.33釐米。傳統中醫理論也有“春生夏長秋收冬藏”的說法，夏天是萬物生長的季節，5月最適合生長，人類也一樣。
溫馨提示：
5月份時最容易增高，家長們要把握好五月份，給帶孩子外出曬太陽，多多進補，晚上十點後必須入睡，保證充足的睡眠，這樣才能增高到最佳效果。
男孩跟女孩的長高年齡階段是不一樣的
如果14歲還算是兒童的話，女童身高突增高峯爲12歲左右，男童身高突增高峯爲14歲左右。90%以上女童身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男童爲13-15歲之間。詳細來說，女生從三歲到初潮後的三年、男生從三歲到十九歲成長板都是處於開放時期，這個時候是增高的最佳時期。
1、營養：
[孩子吃什麼有助於長高 春天吃這些長個子]
身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，就會減慢身長增長的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長關係密切，同時，碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。因此，從小就要注意孩子的營養是否全面。
2、睡眠：
[怎樣讓寶寶早點睡覺 寶寶要長高，睡眠很重要！]
腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長髮育正常，也不必強求。
3、運動：
[孩子做什麼運動能長高 長高鍛鍊有訣竅]
運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。孩子不應過久地抱着或坐着，孩子抱着不便於活動全身，久坐會影響下肢發育。同時，孩子學會坐後，常常不願學翻身和爬。經常鍛鍊身體也是增強體質的一個重要方式。
4、疾病：
很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經長期測量觀察，孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱爲生長遲緩;低於30%以上，則屬異常，都應及時診治。
兒童吃什麼有助於長高
1、奶製品：
在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克，同時還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養物質。無論是蛋白質還是鈣質，都是孩子成長髮育過程中所必不可少的，要想長高就要多吃一些含鈣的食物，它能直接益於骨質的發育。
2、豆製品：
人體需要八種必需的氨基酸，但這些氨基酸並不能靠人體自身合成，因此必須要通過食物來進行攝取。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
3、動物性食品：
在動物性類食品中，人體所必須的氨基酸含量都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚等。而且這類食物中的營養價值高，同時還含有人體必須的蛋白質，因此在早餐的食譜中也應該添加這類食物。
4、五穀雜糧：
五穀雜糧中比如小米有健脾和胃作用，適合脾胃虛熱的孩子，而小米粥上的一層黏稠的“米油”，它的營養極爲豐富對腸胃消化功能有問題的孩子有着很好的恢復作用。而玉米則具有健脾利溼，開胃益智的作用。
