1.蛋白質。應適當增加魚、蛋、奶和瘦肉的攝入，以動物性蛋白爲主。
2.鈣和磷。鈣、磷在鞏膜中起增強堅韌的作用，牛奶、豆類、硬果、蝦皮、海帶、雪裏蕻、榨菜、核桃和南瓜子中較多。含有維生素D的食物，可加強對鈣、磷的吸收，這些食物包括蛋黃、奶油、魚肝油等。
3.鉻。鉻不足時，影響胰島素調節功能，血糖升高，眼球晶狀體、房水滲透壓上升，使屈光度增加而導致近視，故應多食含鉻的食物。如牛肉、粗麪粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、銀耳、黑木耳等。
4.硒。硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動。應多食魚、家禽、大白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等含硒豐富的食物。
5.胡蘿蔔素及維生素A。缺少維生素A，夜間視力受影響，應多食含胡蘿蔔素及維生素A的食物，如胡蘿蔔、玉米、南瓜、綠色蔬菜、蛋黃、動物肝臟等。
6.維生素B。維生素B2缺少時，易視力疲勞;維生素B1對視神經有營養作用，這些食物包括麪粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等。
1.喜歡眯眼看東西：眯眼時眼瞼可以遮擋部分瞳孔，減少彌散光線，從而暫時提高和改善視敏度。
2.看東西過近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。
3.經常揉眼睛：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經常揉眼睛可能提示孩子視力下降。
4.頻繁眨眼：近視的孩子會經常揉眼睛，造成慢性結膜炎及角膜損傷，眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。
5.經常歪頭或斜眼看東西：排除斜視後,近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因爲這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。
6.經常皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態，從而看得清楚一些。
7.經常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，並壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。
