岔氣的產生和我們在運動前的飲食、運動時不良習慣有關。
1.跑前沒有認真做好準備活動。在進行劇烈的中長跑時，由於心臟器官的惰性較大，不能很快適應急劇的肌肉工作，而引起腹部某些器官的機能紊亂，造成局部疼痛。
2.跑時呼吸沒有節奏，造成呼吸紊亂。打亂了呼吸和血液循環的協調關係，造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧，或小呼吸肌痙攣而致的“岔氣”。
3.長時間地震動胃腸道改變了正常的蠕動規律，使腸裏的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經，或因大量排汗、體內鹽分隨汗排出過多，而引起胃腸痙攣。
4.飯後、飲水後立即進行中長跑，使胃腸繫膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。
岔氣又稱急性胸肋痛，指運動時，特別是跑步中，胸前下部左側或右側的下腹部處產生的疼痛。亦多見於舉重、推車、跳躍、攀高、挑擡或搬運重物時，用力過度或不當時，岔氣多發生在右下肋部，在動作停止後可自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。
當家長髮現孩子岔氣時，一定不要讓孩子吵鬧，以免使岔氣加重。可以讓孩子把患側的肢體舉起來，然後向相反的一側伸展，在伸展的同時深吸一口氣，憋住氣保持幾秒鐘。三個要點，一是憋氣，二是抻拉，三是拍打。這三個動作，做得越快，越迅速，緩解岔氣的這個時間就會越短，越有效。
1.讓孩子多吃些山藥，還有魚類，這些食物不僅可以提供能量，還可以對人體有補氣的作用。
2.劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。讓孩子在跑步時調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3.孩子吃過飯後不要立刻跑跳，不要劇烈運動，要休息一個小時後再進行適當的活動。
4.教會孩子冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。
5.平時對待孩子要耐心，不可以讓孩子上火，以免導致孩子情緒浮躁，造成岔氣。
