鼓漱有助於消化食物，還可清潔口腔，鍛鍊牙齒四周的肌肉。
具體方法：咬牙，感覺口內像含物一樣，用兩腮和舌反覆做鼓漱動作，口內會產生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢嚥下。
通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環，提高牙周的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
細菌要24小時才能從牙斑轉變爲齒垢，如果在這個過程當中把牙齒清理乾淨，就可以有效預防牙周病的發生。據觀察，牙線比牙刷更能清除齒縫和牙齦間的細菌。
舌頭是細菌的溫牀，刷牙時順便輕輕刮刮舌頭，把舌頭表面舌苔刮除，有益口腔衛生。
中醫認爲，葡萄乾可清熱解毒，能預防火牙。並且，葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的物質，有利於牙齒和牙齦健康，孕婦每天嚼食一小把葡萄乾，充飢的同時還能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
