孕前飲食很關鍵，這自然不用說，因爲只有未準爸媽健康營養全面，纔會孕育出優質的寶寶，在此，親親寶貝小編就告訴未準爸媽們，孕前飲食，請注意以下這6大飲食策略，這樣纔會爲孕期營養做基礎準備。
1。平衡膳食
一般情況下，女性在計劃懷孕前的3個月至半年就應注意飲食調理，最重要的是做到平衡膳食，從而保證攝入均衡適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素，這些營養素是胎兒生長髮育的物質基礎。有的女性孕前肥胖，擔心生孩子後體形不良，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發育不利。因此，不應限制進食和盲目減肥，以免影響優生，已經偏於肥胖的女性若計劃孩子，應在孕前通過合理的營養搭配及適量的體育鍛煉，儘量達到或接近理想體重。
2。孕前營養檢查
對某些懷孕孩子存在的特殊營養問題或疾病如貧血等，應在孕前進行檢查和診斷，針對所缺乏的物質和營養加以補充，待恢復或治癒後再考慮生孩子。
3。飲食衛生
要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物、醃製食品、罐頭及臘肉等。食用蔬菜時，應注意清洗乾淨，水果應去皮後再食用。另外，家庭炊具儘量使用鐵鍋或不鏽鋼製品，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害。
4。避免營養過剩
孕前在保證營養的同時，也注意不要營養過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。因此孕前的飲食應做到營養豐富不過量，避免引起肥胖。
5。補充葉酸
如果孕早期缺乏葉酸，將影響胎兒神經管的正常發育，繼而導致以脊柱裂和無腦畸形爲主的神經管畸形。神經管畸形主要發生於生孩子開始的3個月之內，但如果從生孩子之後再增補葉酸，由於受孕時間不能馬上確知，等到已經確定後再增補，則爲時已晚。此外，增補葉酸後，葉酸濃度達到理想水平也需要一定時間。因此，育齡女性應從計劃生孩子前3個月開始，每天服用400微克葉酸，這樣到生孩子時，體內葉酸已達到理想水平，以後應繼續補充，直至生孩子滿3個月，這樣可以有效預防胎兒神經管畸形的發生。
6。增加某些微量營養素的攝取
鈣、鐵、維生素A等微量營養素缺乏不但對女性身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長髮育，因此計劃生孩子的女性應特別注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷，對自己的營養狀況做全面瞭解，有目的地調整飲食，重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
至於懷孕前吃什麼，大家可以根據上面的飲食原則進行調理，保證自己充足的營養搭配，爲懷孕日前做好準備。
