如何判斷是否爲氣血不足？
首先看面色。觀察面色是否光滑、紅潤，精力是否顯得充沛。其次看睡眠，氣血不足的人表現出失眠多夢，甚至出現失眠。再次看月經，血不足，則量少，顏色偏淡或經期推後；氣不足，則淋漓不盡，經期偏長，量也不多。
容易造成氣血不足的原因？
首先，女性擁有獨特的生理週期，即月經期。而月經會給女性帶來氣血的損失，特別是經量比較大的女性，更容易出現氣血不足的情況。
其次，在懷孕生產的過程中，孕婦需要消耗大量的氣血來孕育胎兒，而生產過程也同樣伴隨着失血,因此容易出現氣血不足。
此外，女性到了更年期，體內的激素水平紊亂，部分女性會出現“崩漏”的情況，月經量非常大或淋漓不盡。這種情況也會導致氣血不足。
另外，從事繁重的腦力勞動、思慮過度，以及習慣晚睡，也同樣是導致現代女性出現氣血不足的一些原因。
調理大法：如何吃出好氣血
一、補血從調理脾胃開始
通常來說，懷孕前期都需要做好補血工作，對於有如下症狀的女性朋友，就更應該重視補血這項工作。
鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發生，睡眠質量不高，經常無緣無故失眠，月經顏色比正常情況偏淡並且量少，膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白，頭髮容易乾枯、掉髮、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重。
中醫常說，養血是女人的根本。除上面提到的紅棗外，常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養顏的效果也都非常好。補血的同晨時不能忘了養脾。
中醫認爲，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。
二、孕前補血第一聖品：紅棗
懷孕前期補血的途徑，食補是最穩妥的辦法。培養良好的飲食習慣對於改變貧血的症狀非常重要。紅棗是女性補血的第一聖品。備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養血，也有利於胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發展。不過，吃紅棗需要有節制，否則會適得其反。
建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。此外，含鐵及可補血的龍眼乾、深色葡萄（或葡萄乾）可以防止掉髮，對女性尤其重要，特別在生理期結束後，可適量補充。
三、其他補血佳品
1、莧菜
莧菜葉小而軟嫩，常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質與鐵質，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜，維他命C能促進鐵質吸收，是補血的理想食材。由於莖部的纖維較粗，準備食用時，建議優先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內部嫩莖，汆燙過後再食用。
2、豬腰
豬腰含有豐富的營養，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。
四、孕前補血小妙招
除了飲食調理外，經常參加體育鍛煉、學會科學生活方式、經常保持樂觀情緒等都有助於補血。
1、神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。備孕女性要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
