腎氣不足也是身體比較虛的一種表現，所以平時適當的運動是很重要的，因爲“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。
所謂關心則亂，有些人一旦意識到自己腎不好就會吃很多補腎的藥物，其實這樣是很不好的，因爲有些藥混在一起吃，沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，所以不管是什麼藥物，一定要在醫生的指導下服用。
對腎氣不足的人來說，食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、乾薑、胡椒等。在夏季，一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物，對陽虛者來說，適當地食用這些食物，對寒涼的體質卻是有着莫大的幫助。
作爲女人，無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的;二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。
注意保暖
腎氣不足的朋友們即便在夏季，也要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調房裏儘量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴重影響睡眠休息，一般少用、不用空調。另外對陽虛者來說，四季轉換時，宜春捂，但不宜秋凍。
