如今，80後已經進入了生育高峯期，開始籌劃“造人大計”。 如何孕育健康聰明的寶寶呢？我們專門請來專家，爲準備生育的您制定了一個倒計時一年的備孕計劃，讓您以最佳的狀態迎接新生命。
一年倒計時
準父母都要做孕前檢查
我國取消強制性婚前檢查已有近7年，各地婚檢率明顯下降，而新生兒出生缺陷發生比例卻逐年增高。專家提醒，如果準備懷孕而且沒有做過婚檢，千萬 不能再忽略孕前檢查。最好在準備懷孕的半年前就先做孕前檢查，確定身體是否處於健康狀態。女性的基本孕前檢查包括生殖系統及陰道炎症檢查，檢查時間最好是 月經剛剛乾淨的時候。
專家強調，準爸爸千萬不能認爲孕前檢查與己無關，而要和準媽媽共同去做孕前檢查。檢查時間應爲停止性生活7天后，檢查內容包括有無包莖、精索靜脈曲張、前列腺炎等，並進行相應的精液常規檢查。
口腔檢查別偷懶
資料顯示，80%的女性懷孕時易出現牙疼、牙齦出血等問題。然而懷孕後頭三個月和後三個月不能拔牙，懷孕初期拔牙易誘發流產，懷孕晚期拔牙易發生早產。
所以，孕前要將所有“問題”牙齒都處理好，以免致病菌進入血液循環，通過血液進入胎盤影響胎兒的生長髮育，甚至發生早產。而且，如果孕婦有蛀牙，寶寶出生後患蛀牙的可能性也大大增加。因此，如果女性患有牙病，最好在懷孕前及時治癒。
孕前最好接種兩種疫苗
我國目前還沒有專爲女性設計的懷孕免疫計劃。專家建議女性最好在懷孕前接種乙肝疫苗和風疹疫苗。乙肝疫苗至少應該在孕前9到10個月注射，才能 保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失併產生抗體。另外，有些人在3針注射完還需要進行加強注射，所以最好將接種乙肝疫苗的時間提前到孕前11個月。
孕期感染風疹病毒可能導致胎兒畸形。爲保險起見，最好提前8個月注射風疹疫苗，並在接種2個月後確認體內是否有抗體產生。至少應該在孕前3個月注射風疹疫苗，這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失，不會影響胎兒。
半年倒計時
基礎體溫記錄掌握排卵期
排卵期間最易受孕。如果月經規律，排卵期是在下次月經來潮前的第14天左右。如果月經不正常，可測量基礎體溫來確定排卵期，即每天清晨醒來時， 不要起牀，也不要移動身體，先用體溫表測量體溫，排卵正常的女性基礎體溫一般在經期後稍低，排卵日可能更低，排卵後的體溫要比排卵前高 0.3到 0.5℃。
除了測量基礎體溫外，觀察宮頸黏液變化、通過排卵試紙測試等，也可測出排卵期。
3個月倒計時
補充葉酸不可少
懷孕前3個月開始女性應該每天補充0.4毫克葉酸，減少新生兒神經管畸形風險。從懷孕之前3個月還要注意加強營養，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物，多補充礦物質、維生素、微量元素等，以保證生殖細胞的發育。飲食要多樣化，不偏食，避免食用被污染的食物。
保持愉悅好心情
讓寶寶在一個和諧美滿的氛圍中出生很重要，因此在計劃懷孕前，夫妻雙方關於何時懷孕、懷孕期間以及寶寶出生以後如何安排好家庭生活都要達成共 識，這樣寶寶纔能有一個良好的成長空間。而且，在受孕前兩三個月夫婦雙方應該早睡早起、適當鍛鍊，並保持心情愉悅。如果工作或學習太過緊張疲勞，家庭不 和，或剛剛遭受重大精神打擊時，不宜懷孕。
盤點備孕的五大誤區
如今在一些大城市中患不孕不育症的夫妻正在增加。據調查，20年前我國育齡人羣中不孕不育率僅爲3%。而如今我國育齡人羣中不孕不育率攀升到 12.5%至15%。而且從年齡上看，80後夫妻“被丁克”數量最多。對於準爸爸準媽媽來說，走出認識的誤區，積極檢查和治療纔是努力的方向。
誤區一：草率判斷自己“不孕”
“不孕不育”，這是人們經常連在一起的說法，不過，不孕和不育其實是兩個概念。國際上認爲“不孕”是指育齡夫婦婚後同居，未避孕，性生活正常， 一年以上女方未受過孕，而國內往往認爲這個時間爲兩年纔是不孕。“不育”則是指育齡夫婦結婚同居後女方曾妊娠，但均因自然流產、早產或死產而未能獲得活嬰 者。
一般情況下，保持正常性生活的夫婦第一年懷孕的機率是87%，第二年懷孕的機率是94%。所以準備懷孕的準爸爸準媽媽們切不可輕易就將“不孕不育”的帽子戴在自己頭上，徒增精神負擔，影響備孕心情。
誤區二：把相對不孕等同於絕對不孕
專家指出，夫婦一方或雙方有先天性或後天性解剖、功能上的缺陷，現代醫學無法治療的不孕症叫做絕對不孕；夫婦一方或雙方因某種因素導致暫時性不 孕，經過有效的治療後可以受孕稱爲相對不孕。絕對不孕包括女性無子宮無陰道、男性睾丸性無精症等；除了絕對不孕的不孕症都是相對不孕，繼發性不孕均屬相對 不孕。
相對不孕的患者要在科學檢查、明確病因的基礎上，優先選擇藥物治療、免疫治療、B超介入治療、宮腔鏡和腹腔鏡手術等，治癒後恢復自然受孕的概率 非常大，如不能治癒可選擇試管嬰兒、人工授精等；經檢查確診爲絕對不孕的患者，建議不要再花冤枉錢進行治療了。要強調的是，只有科學周密的檢查才能明確患 者是相對不孕還是絕對不孕，千萬不可因檢查不到位或錯誤的認識而放棄生育機會。
誤區三：懷不上孩子是女方的錯
在傳統觀念裏，不孕是女人的“罪過”。其實約30%的不孕夫婦是由男方不育所致。世界衛生組織已將男性不育症與心血管疾病、癌症、抑鬱症一起，並稱爲困擾人類的四大疾病。
因此，科學地對待不孕不育症，應將男女作爲一個生育的基本單元看待。當夫婦婚後長期不孕時，醫生不能只考慮男方或女方單一方面的問題，而應當把夫婦作爲一個生育整體來考慮，也就是說，不孕症的診治要男女同診同治，而男女同診同治比分診分治的療效要好得多。
誤區四：草率選擇“人工授精”、“試管嬰兒”
專家指出，不育症患者最好是能夠自然受孕，儘量不採取輔助生殖技術(試管嬰兒)的方式。比如，單純排卵不好的，用藥物誘導排卵就可以了。
現在，開展輔助生殖技術的醫療機構越來越多，但是，一些問題也隨之而來。人工授精的成功率爲80%左右，受精卵被置入子宮後的着牀率爲 20%～30%。一些醫療機構爲了提高試管嬰兒的成功率，把多個胚胎置入女性子宮，導致多胎妊娠，而多胎妊娠的胎兒在成長過程中很容易出問題。
誤區五：盲目進補助孕
不少女性爲了助孕，買來各種各樣的營養品。殊不知，過多進食各種營養品，會破壞體內激素的平衡，出現肥胖、月經稀少等症狀，影響內分泌系統，引起卵巢功能不全，造成排卵障礙，導致不孕。因此，在日常生活中，女性要講究膳食平衡，不要盲目進補。
另外，醫學研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配，由於缺乏鍛鍊導致肥胖的女性，極易出現孕期糖尿病。而丈夫如果沒有 適當鍛鍊，將會影響到精子的質量。所以，爲了有一個健康的身體孕育下一代，男女雙方都應該有目的地進行某些運動，如慢跑或游泳等。
