提高精子活力的習慣

拋棄菸酒 吸菸、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降。
飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。

起夜排尿 夜間起來排尿是一種好習慣。男性生殖勃起和泌尿是由同一組神經支配，當人們長期長時間憋尿會導致這組神經承受過大的壓力。嚴重可致不育。所以就算夜間，尿急時也要從牀上爬起來去上廁所。

多食新鮮蔬果 含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

穿合適內褲 棉織內褲比尼龍內褲好，平角內褲比三角內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。

定期男科檢查 如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

適量運動 跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力。也不可懶惰不運動，身體不動起來精子也會“懶惰”。

養成良好的睡眠習慣 現代人忙工作忙應酬，晚上不睡覺早上睡不醒。這樣的生活方式嚴重擾亂人體的生物鐘從而使精子的活力下降。平時儘量早睡早起，培養自己健康的生物鐘。

保持好心情 心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

禁慾不宜太久 如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。

合理使用藥物 治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

遠離高溫環境 精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，溫度過高會殺死精子，或不利於精子生長。比如洗澡水過熱、泡溫泉蒸桑拿、久坐等，都是讓睾丸處於高溫環境，所以要儘量避免。