1.不飲酒
男性在餐桌上往往都會喝酒，一是烘托氣氛，二來是真的喜歡飲酒；事實上，酒不僅對男性的生殖器官有傷害，酒精還會造成精子不正常。
2.用藥要謹慎
研究表明，使用抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等，這些藥物都能夠影響男性的健康生育能力，這些藥還會造成新生兒的缺陷。
3.保持心情舒暢
“抑鬱症”不僅在準媽媽身上發生，還會發生在男性身上；情緒因素會影響男性性功能，甚至會影響精子的產生和質量。
4.早睡早起、生活規律
所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀況。如今生活在都市的人羣中，能故做到的也是寥寥無幾。建議計劃懷孕的準爸準媽們每天晚上10點中左右準備睡覺，建立生物鐘的正常節律。
5.多運動、鍛鍊身體
不論寶媽寶爸，身體各項功能正常是孕育寶寶的前提，所以必須堅持鍛鍊身體，增強免疫力。推薦鍛鍊的項目：慢跑、散步、打拳、登山、郊遊等活動，不建議長時間騎車活動。
6.適量控制脂肪攝入
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的；肉類、魚類、禽蛋等食物中含有較多的膽固醇；儘量少吃豬肉，深海魚中含有必要的脂肪酸，也有益於男性生殖健康。
7.多吃水果蔬菜
男性往往對蔬菜水果不感冒，卻不瞭解水果蔬菜中的大量維生素是男性生理活動所必需的。如果男性長期缺乏蔬果中各類維生素，可能有礙於性腺的正常發育和生成，導致不孕。
8.避免接觸有害物質
科學研究表明，許多物理、化學、生物因素對人體生殖功能都會產生損害，導致精子畸形，影響胎兒正常孕育。除此之外，工作和生活中接觸的鉛、苯、汽油、氯乙烯等物質都會增加流產率。
9.戒菸
吸菸、吸毒不僅影響身體健康，而且還是優生優育的大敵。每日吸菸10支以上者，其體內精子的活動度會明顯下降，並且畸形率也會增多。
10.節制性生活
性生活頻繁會使精液稀少，精子的數量和質量也會有相應的減少和降低，養精蓄銳更重要。
爲了優生優育，爸爸們一定要改變這些壞的習慣哦，還有哪些壞習慣鴿子沒有提到，歡迎寶媽們補充。
