想要更好的備孕，首先要良好的精子質量和良好的卵子質量，那麼怎麼可提高精子的質量呢？禁慾可以提高精子質量嗎？一起來看看吧！
很多男性和女性，都認爲精血異常珍貴，一旦消耗很難補回來。有的男性在備孕期間爲了提升精子質量，會長期“禁慾”，按照女性的排卵週期做“那事”，想着一舉得娃。問題來了，對於備孕的男性來說，長期“禁慾”真的能提高精子質量麼？
新加坡《聯合早報》引述美聯社的消息稱，在歐洲生育研討會上提交的研究報告中，以色列科學家提出了有力的證據證明，如果那些精子數量低的男子禁慾時間超過一兩天，會使精子的質量顯著降低。
研究人員發現，在持續禁慾後，精子數量低的男子，其精液的確會增加，但較長時間的禁慾會使精子質量逐步變壞。活動精子的數目和比例在禁慾2天后開始顯著減少，在第6天達到最低點，以後還保持低數量，同時，畸形精子的比例在禁慾幾天後也開始增加。
不僅畸形精子比例會在禁慾幾天後增加，長期禁慾精子的質量還會老化。精子的成長有一定的週期，需要適度排空、新陳代謝，才能保持良好的品質，通常在一次射精後24至48小時內，即可自動補充新鮮又品質優良的精子。
如果長期禁慾，精子容易老化，品質下降，甚至會因組織的“吸收作用”，使精子量逐漸減少。有研究發現，夫妻因兩地長期分居而長期禁慾後，前幾次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此時的精子質量可能大打折扣哦。
所以，禁慾要有度。在妻子的排卵期到來之前，丈夫可以禁慾3-7天。如果超過7天，精子的存活率和活力會有所下降，靠長期禁慾來增加受孕機率的做法並不可取。
另外，小編提醒各位男性同胞，備孕時適當的運動，保持愉悅心情，補充蛋白鋅硒，提高精子活力。
據專家介紹，鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睾丸的發育。
硒是一種有益於男性生殖健康的必備微量元素，25%~40%集中在生殖系統，說硒是男性生殖健康的“黃金”元素並不爲過。
So，提醒各位男同胞們，在適當運動和保持愉悅心情的同時，不要忘記補充蛋白鋅硒哦~~
