過度運動影響生育嗎？我朋友是健身達人，爲什麼不好受孕？我朋友一對夫妻，一直都無法理解爲什麼會懷不上孩子，備孕期運動不對也會導致不孕嗎？
兩人都是健身達人，八塊腹肌蜜桃臀相當標配，身體素質也是槓槓的。但是就是懷不上寶寶，備孕1年肚子都沒有動靜，非常着急。
用他們的原話來說：“如果兩人要是身體不好、體重超標肥胖什麼的，也就認了。自己可是鋼鐵俠一樣的好身材，怎麼會不孕?無法理解!請給我們一個合理解釋!”
不孕的原因有非常多種，還有部分是找不到原因的。但是，他們兩有一個不得不說，往往被大家忽略的因素，但是是降低我們生育能力的習慣。
那就是，備孕期過度劇烈運動!
運動的好處，我相信人盡皆知的。但是今天要強調一點就是，適度運動。爲什麼這麼說呢?
運動的強度和持續時間會影響女性的生育力。在一些流行病學的研究中，發現劇烈和高強度的運動，和排卵性不孕有顯著相關性。
曾在丹麥的運動的女性中進行研究隨訪，發現那些體重指數正常的女性，進行高強度的體育運動，例如跑步、動感單車、有氧、有氧和體操可能會導致生育力降低，而對於那些體重指數BMI超標的女性來說，無論哪種強度的運動，都有積極的影響(默默感受到，這個世界對胖紙的惡意)。
甚至，在另外一項研究中發現，如果每週有超過4小時以上、持續數年的劇烈運動會導致試管嬰兒的成功率下降。
我的天哪，本想着靠運動提高自己懷孕成功率，那還適得其反了?!
但是強調一點，這裏說會影響生育力的主要是劇烈運動。你每天散步、慢跑或其他中強度的運動半個多小時，非但沒關係，反而是鼓勵的。
並且從羣體的角度出發，與運動導致的不排卵相比，運動量不足導致的肥胖更容易引起不排卵以及由此導致的不孕。
所以別爲偷懶不鍛鍊找藉口，嗷~
女性長期高強度運動不利受孕?
爲什麼長期高強度的運動，可能會毀掉我們的生育力?可能和這些因素有關：
1、劇烈運動會使得女性在排卵時，黃體期的黃體酮分泌減少，也就是我們婦科醫生常說的，黃體期功能不足。
2、劇烈運動，影響下丘腦的功能，會使得GnRh的產生、垂體分泌的LH和FSH(這兩個激素你記住是調節我們卵巢功能就行了)、雌激素的產生和代謝發生變化，導致排卵障礙，甚至懷孕困難。
3、當劇烈運動的時候，我們會產生一個東東叫瘦素。
4、劇烈運動，引起體脂率過低和飲食改變。很多健身的女性，爲了達到低脂狀態，不吃澱粉或者吃很少的澱粉。
男性劇烈運動影響成功率嗎?
雖然精子的參數(包括活力、密度等等)都不受運動影響，but，每週劇烈運動(例如動感單車類)大於5小時以上的男性，比不運動的男性反而精子密度更低、活動精子的總量更少。
運動的好處，不言而喻，但是萬事有個度，物極必反的道理在這裏也是適合的。
那麼到底該怎樣運動纔算適度?
如果嘗試在受孕，那麼體重指數在BMI<25kg/m2 的姐妹們，應該將劇烈運動的時間，控制在每週不超過5小時。
