高齡夫妻想要備孕該注意什麼?35歲女性孕育能力已開始下降,45歲還有孕育希望嗎?下面來看看優秀精子、卵子如何培養?
備孕成功經驗
夫妻先做孕前檢查,排除各種生殖健康問題後:
男方:
能提供一條優秀的精子即可。
摒棄不良的生活習慣,譬如抽菸酗酒、熬夜通宵、久坐不動等。改善飲食,適量的補充鋅硒等提高精子質量的食物。
女方:
從外陰一直到子宮,需要健康、通暢,有優秀卵子等待精子結合。
1、飲食均衡:
科學搭配,均衡飲食,垃圾食品不能吃,辛辣刺激食物要少吃,水果蔬菜不能少,蛋白質、維生素、微量元素、葉酸、礦物質、脂肪等。
2、作息調整:
因人體的造血時間主要集中於22:00-02:00,這段時間最好是熟睡狀態。入睡最晚不能超11:00。早睡早起身體好。
3、鍛鍊身體:
體質偏弱、肥胖超重女性尤其要注意運動,選擇舒緩、輕鬆的運動方式調理身體,譬如慢跑、散步、瑜伽等,劇烈運動最好不要。
4、放鬆心情:
心情好,身體才能好,很多疾病的產生跟心情有關,譬如內分泌疾病,跟情緒就息息相關。
5、工作調整:
一些化學物質、重金屬、輻射性環境對孕育健康寶寶會有影響,儘量減少電腦前的工作,即使不能完全脫離也要儘可能避免電腦的側面和背面朝向自己。除了這些,還有久坐、高溫的工作環境對備孕也有影響。
夫妻雙方:
同房問題很關鍵。排卵期是最易受孕的時間,排卵期同房一般隔天一次就可以。
另外,監測基礎體溫瞭解排卵期不準確,易受外界環境影響。建議結合彩超,排卵試紙,以及內分泌變化情況來綜合判斷更爲準確。