想要一個健康的孩子，就需要卵子和精子的結合，那麼你知道自己的卵子質量嗎？如何提高卵子質量和活力？
女性最佳生育年齡是23～30歲，且女性生育能力比男性更容易受年齡影響，年齡對卵子質量(卵子的受孕能力)有重要影響。職場女性更應抓住最佳生育年齡，切莫因工作無暇分身等理由錯過最佳生育年齡。而獲得健康卵子更需從點滴生活做起。
01保持身體健康
女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的機率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。
02適當的運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的有氧運動，如慢跑、游泳等，爲懷孕打下堅實的基礎。
03調整情緒
據研究，壓力持續存在時，體內會大量產生“焦慮激素”，加重緊張感。單一類型激素分泌過多打破了原有平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能、導致月經紊亂。
04調節飲食
儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。
05避免經期性生活
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。
