精子好壞，直接決定了能夠懷孕。在備孕路上，男性同樣需要調理。那麼問題來了，精子質量怎麼提升？帶着疑問，一起來看看吧。
相信大家都知道，男性精子是傳宗接代的“種子”。
只有把它護好了，才能孕育出健康、聰明的寶寶。
那麼，男人應該怎麼樣提高精子質量呢
下面，十月帶大家一起去了解如何提高精子質量？
專家建議，男性應從生活中的小事做起，保護自己的精子。
比如堅持適度飲酒,大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)。
放鬆心態對提高精子質量非常重要，精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。
所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等。
專家指出，男性精子量低可以在遵循醫生的治療同時輔以食補來調養。
鋅元素大量存在於男性生殖器官中，鋅含量較高的食物有：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其次是豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
精子量少的男性多食此類含鋅的食物，有利於改善男性精子質量。
男性朋友們還可以服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來補充鋅元素，其中含有的是從富鋅富硒雞蛋中提取出來的活性蛋白鋅硒。
由於蛋白鋅與人體鋅的結構一致，所以可以直接被人體吸收利用，吸收率高達90%以上。
除了含有蛋白鋅硒之外，還含有蛋白質和牛磺酸，都是對改善男性精子質量有益的物質。
通過上文已經做出了有關的介紹，相信各位男性朋友已經有了一定的瞭解了。
提醒大家，麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
因此，在日常生活中一定要遠離這些不利因素。
