備孕，不管是女性一個人的事情，男性同樣重要。在備孕期間的，男性也應該要注意。那麼男性備孕注意事項有哪些？一起來看看吧。
隨着優生優育知識的普及，越來越多的人意識到，懷孕不僅僅是女方一個人的問題，男性孕前優生檢查也越來越重視。尤其隨着社會工業化的發展，空氣污染等環境問題日益嚴重，導致男性精液質量逐步下降，已婚男性不育症的發病率逐漸上升，危害男性健康，甚至影響家庭和諧。那麼， 孕前男性應該注意哪些問題呢?備孕專家介紹，男性朋友備孕時刻做好“三從四得(dei)”就好，那麼，具體是哪三從四得呢?
備孕三從
從此別穿緊身褲
過緊的褲子，包括內褲，都被證明能夠影響男性的生殖能力。
從此少洗熱水浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的，尤其是在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上者。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。
從此少喝酒
酒精會對男性的精子質量產生嚴重影響，影響受孕機率。特別是對長期不育的男子，可能造成更大影響。對於頻繁飲酒的男性，至少要戒酒三個月以上，保證新的精子沒有受到酒精的刺激。而對於有些男性如果因工作確實一定要飲酒的，則一定要儘量減少飲酒的量。
備孕四得
得鍛鍊身體
不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個生命的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。
孕前鍛鍊的時間每天不應少於15-30分鐘，一般最好在清晨進行運動。
推薦鍛鍊的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。
得早睡早起
在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。
建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上牀，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
得保持心情舒暢
別以爲，只有準媽媽會患上“抑鬱症”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯着的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
得保持均衡飲食
愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。
