十個女生九個都有乳房疾病？嚇得我趕緊捂住了胸。著名動漫《櫻桃小丸子》的作者因乳腺癌去世，引發一陣唏噓，山東一3歲小女孩左胸長了一個包塊，被確診爲分泌性乳腺癌。
此類乳腺癌多發於幼兒，極爲罕見，3歲患者在全世界僅有2例報道，而這位小女孩是此型乳腺癌中目前年齡最小的患者。醫生表示，這類乳腺癌的發病原因目前尚沒有定論。所幸該女孩經診治，已完成手術並順利出院。
現代人的生活壓力大，乳腺癌的發病率也越來越高，發病年齡也呈年輕化趨勢。國家癌症中心發佈的《2017中國腫瘤的現狀和趨勢》中顯示：乳腺癌發病率位列女性惡性腫瘤之首。
最新統計表明，平均每10萬名中國女性當中，就有37位乳腺癌患者，每年死於乳腺癌的患者約有6萬。也就是說，平均每天有約165名中國女性因乳腺癌離世。
看到這裏，你是不是和我一樣一陣後怕？其實，不管是什麼病，預防永遠是第一位的。在日常生活中，多注意自己的身體情況，即便有病竈也利於早發現早治療。
今天我就來和大家聊一聊關於保護乳房健康的這些事兒。
1、定期檢查
乳腺鉬靶和乳腺B超是乳腺外科最常用、也最實用的兩種檢查方法。
但是，這種方法並非要一起做，也並不是項目越貴效果越好。二者各有利弊，在臨牀應用上，通常是互相補充。
乳腺B超
適用人羣：對乳腺緻密的女性適用，常用來檢查年輕女性。
優點：其反映的是乳腺組織及其病變的聲學特性，因此對囊腫等液體病竈更爲敏感，對乳腺囊腫的診斷準確率高達98%。
費用相對較低、無創傷、無痛苦、無放射性，可反覆檢查。
缺點：對於如纖維腺瘤、小葉增生和乳腺癌等低迴聲的組織區分能力不強。
鉬靶（即乳腺X線檢查）
適用人羣：40歲以上
優點：對鈣化竈更敏感，在宏觀的結構扭曲和組織對稱性方面更勝一籌，能發現8mm甚至更小的腫瘤，並分辨出良性、惡性，是臨牀應用最多的乳腺癌輔助檢查方法。
缺點：有一定的輻射量，但每次檢查間隔半年以上，幾乎沒有危害。
中國抗癌協會推薦：
40-49歲的一般女性，每年做一次臨牀體檢和鉬靶檢查（即乳腺X線檢查，大概200-300元）；
50歲以上女性，1-2年進行一次臨牀體檢和鉬靶檢查；
70歲以上女性，每2年一次。
一般不建議對40歲以下、無明確乳腺癌高危因素，或臨牀體檢未發現異常的婦女進行乳腺X線檢查。
對於高危人羣，不論什麼年齡都建議在專業醫師指導下，接受每6-12個月一次的乳腺臨牀體檢和每年1次的乳腺X線檢查，必要時可縮短乳腺X線篩查的間隔時間，或聯合乳腺超聲或MRI檢查。
PS.乳腺癌高危婦女人羣，是指有明顯的乳腺癌遺傳傾向者、BRCA1/2基因突變攜帶者以及乳腺不典型增生和小葉原位癌患者的乳腺癌篩查。
2、日常自檢
對於年輕女性（40歲以下）來說，日常自檢是及時發現乳腺疾病非常有效的方法。乳房自檢的時間，建議選擇在大姨媽開始後的第9-11天進行，這時一般例假已經結束，雌激素水平低，這個時候做自檢相對更準確。
觀察
身體放鬆，雙臂自然下垂，面對鏡子，觀察乳房大小、形狀、皮膚顏色、乳頭是否有紅腫、褪皮、凹陷等異常。
雙手叉腰，旋轉身體，重複觀察以上情況。
觸摸
仰臥位，手放在頭後方，三根手指併攏，從乳房上方逐漸移動檢查，按壓有無腫塊。
檢查完乳房後，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有異常分泌物。母乳媽媽在停止哺乳半年內，偶爾擠壓會有奶液流出，多爲正常現象。
自檢時發現乳腺有以下症狀建議及時就醫，與專科醫生交流以進行進一步檢查和診斷。
乳頭溢液；
乳頭突然凹陷；
乳頭周圍疼痛、瘙癢、或出現鱗片狀斑點；
乳腺大小和形狀發生改變；
乳房皮膚凹陷；
某區域經常疼痛（不隨月經週期變化）；
紅腫、灼熱、針刺感遲遲不退。
3、選擇合適的文胸
文胸的選擇，應以穿着舒服、無壓迫感、透氣親膚爲主。總體來說，無鋼圈內衣穿着要更舒服一些，更利於胸部的健康，但聚攏效果比有鋼圈內衣和調整型內衣差一些。
個人建議，不必強行“擠事業線”。長時間穿有鋼圈的內衣，可能壓迫胸部的淋巴，不利於胸部的血液循環，增加患乳腺疾病的機率。
另外，每天穿着文胸的時間最好控制在8小時左右。在家或者睡覺時不穿文胸，給胸部一個“釋放自我”的機會。
在選擇文胸前，媽媽們要學會測量自己的胸圍，對自己的內衣尺碼心中有數，具體測量方法如下圖：
最好到店裏進行試穿。試穿時，可以上下、左右擡動胳膊，檢查文胸是否壓胸、移位。
穿戴方式，是影響文胸穿着體驗的另一個重要因素。
如果你穿戴的文胸有下列情況，就表明你的文胸不合適：
背部或下胸圍有勒痕：
底圍太緊或太窄；
罩杯上沿空杯：罩杯過大；
罩杯上沿壓胸：罩杯過小；
胸部有壓痕：罩杯過小；
文胸經常移位：
文胸底圍太鬆、罩杯太淺；
肩帶下滑：文胸太小、肩帶太鬆。
4、保持健康的生活方式和良好心態
體重超標、高脂食物、酒精、尼古丁的攝入等因素會增加患乳腺腫瘤的風險。有研究表明，吸菸史>10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍以上。
因此，在日常生活中，呵護乳房健康，我們可以從這幾個方面入手：
1、 健康飲食，少油少鹽，控制菸酒的攝入；
2、 養成規律的作息方式，不熬夜，保證充足睡眠；
3、 堅持運動、鍛鍊，每週至少4個小時；
4、 學會減壓和情緒釋放，保持心情愉快。
帶娃是世界上最辛苦的差事，沒有之一。但是再苦再累，也希望各位媽媽一定要花點精力多多關愛自己。
對於孩子來說，媽媽的愛是她的全世界。祝天下所有媽媽健康、樂觀、自信！
