在傳統觀念中，人們往往傾向於將不能生育的責任完全推給女方。尤其是隨着二胎時代的到來，“生”與“不生”的問題甚至已經成爲了影響婆媳關係和家庭和諧的關鍵誘因。
但實際上，包括動物和人在內的每一個生命個體最初都是由受精卵不斷進行細胞分裂然後形成胚胎，再經過母體的孕育而來。
可以說，受精卵是每一個人生命的起點。所以，雖然看似從孕育到分娩全是媽媽一個人在操勞，但爸爸的“小蝌蚪”的數量和質量直接決定着媽媽能否成功受孕、懷孕過程順利與否，甚至影響着寶寶未來的健康狀況，堪稱責任重大！
爲此，我們總結了以下6種會破壞“小蝌蚪”的日常習慣，供有要孩子打算的準爸爸們參考：
1.肥胖傷身又傷精世間沒有健康的胖子。肥胖不僅可增加心血管病、糖尿病，甚至癌症的發生風險，還會影響到孕育下一代。
美國南加州生殖醫學中心的生殖內分泌學家Shahin Ghadir表示，肥胖可影響精子數量、活力（精子游動方式），以及精子形態（大小和形狀）。這是因爲男性體內過多的脂肪會使睾酮轉化成爲雌激素，而過多的雌激素會破壞精子的生長和健康。
另外，刊登在美國生殖醫學協會官網上的一項研究發現，體重過輕也可能和精子數量偏少，濃度偏低有關。
根據世界衛生組織的定義，身體質量指數（BMI）等於或大於25即可界定爲超重，大於或等於30可定義爲肥胖。小於18.5則說明體重過輕，BMI值處於18.5-24.9之間纔是正常的體重範圍。
2.吸菸越多，精子質量越差
吸菸可導致精子整體數量減少，不動精子和畸形精子數量增加。
2016年8月發表在《生殖健康雜誌》上的一項研究結果發現，男性吸菸的數量和其小蝌蚪受破壞的程度成正比。也就是說，每天吸菸次數越多，精子數量越少，質量越差。
3. 過量飲酒，精子畸形
大量飲酒可導致血液中雄激素睾酮數量減少，進而引起精子數量減少和精子畸形，甚至勃起障礙。
一項發表在《英國醫學雜誌》上的研究發現，在其他條件相同的情況下，每週飲酒5單位（一單位酒內酒精含量約等於12克）以上的男性的精子數量和正常精子所佔比例，均低於每週只飲酒一單位的男性。其中每週飲酒40單位以上男性的正常精子減少量比每週飲酒1-5單位的男性增加33%。
4. 周圍太暖和，蛋蛋和小蝌蚪都受不了
“蛋蛋”是產生小蝌蚪的“根據地”，適宜的周圍溫度更是蝌蚪們茁壯成長的土壤。反過來，如果“蛋蛋”所處環境太過溫暖，則會擾亂精子產生。
具體說來，有生育計劃的男性需要：
儘量避免蒸桑拿、泡熱水澡、使用加熱汽車座椅等爲有助於爲“蛋蛋”加熱的活動；
避免久坐，避免翹二郎腿，也儘量不要把手提電腦直接放在大腿上辦公；
勤換內褲，尤其是夏天或運動出汗後。
5. 放鬆身心，纔能有健康寶寶
發表在《生育與不孕》雜誌上的一項研究顯示，強烈的精神壓力可使精子濃度降低，並引發精子畸形。
除了精神壓力之外，美國科羅拉多大學生殖醫學中心主任Shona Murray還提到，人類達到運動極限時，精子的數量可明顯減少，比較典型的例子是馬拉鬆運動員。
春雨君注：挑戰自我值得提倡，但千萬別動輒挑戰運動或生理極限，容易受傷甚至有生命危險。更別拿馬拉松當健身！
6. 準媽媽不能亂吃藥，準爸爸也不行
用於治療高血壓的鈣拮抗劑、β受體阻斷劑、用來治療癌症的化療藥物以及一些殺蟲劑、有機溶劑等化學制劑均可對精子質量產生影響。
美國邁阿密的男科醫生Elaine de Quadro提醒道，準爸爸應該就所服用藥物（包括處方藥和非處方藥）、保健品、膳食補充劑以及化學品的暴露情況與醫生進行充分討論，諮詢內容包括現在是否適合備孕、什麼時間停藥/停止暴露等問題。
同時，建議有要孩子計劃的夫妻同時在懷孕之前進行全面的體格檢查。既包括女性的內分泌、超聲、生殖系統檢查，也應同時包括男性的精液檢查。
