孩子生長髮育所需的養分從各種食物中獲取，因此家長都會重視孩子平時飲食的調配，可是許多家長都不知道，有的食物卻會阻礙孩子吸收養分，讓孩子體內的養分白白丟失。比如，有些食物會阻礙孩子吸收鈣質，甚至會加速身體內鈣質的丟失。經常吃這些食物的孩子，基本上越是補鈣越是缺鈣。
精糧食物
加工過的精糧會丟失掉食物中的鈣質，再加上精糧含糖分比較高，糖的新陳代謝需要鈣，如果食物裏邊的含鈣量缺乏，人體就會主動運用體內儲存的鈣去繼續新陳代謝。所以就會形成體內的鈣大量丟失，影響孩子的身體發育。這時家長應該調整一下孩子的飲食，多讓孩子吃一些小麥、玉米、紅薯之類的粗糧，促進鈣的吸收。
高磷食物
由於磷很容易與鈣發生化學反應，如果孩子體內磷過剩的話，反應物最終會隨着大便排出人體。所以家長要適當給孩子吃動物肝臟和堅果，讓孩子體內的鈣磷份額平衡，削減鈣質丟失。需要提醒的是，在進食這些食物時，儘量是跟服用鈣片的時間錯開。
肉類
過量進食肉類會讓孩子的體重飆升，有脂肪超支的情況。肉類自身的含鈣量比較低，吃太多會使膳食蛋白過量，致使尿鈣大量丟失。但是並不是說不讓孩子吃肉，家長要調整好飲食，讓孩子養成葷素調配合理的飲食習慣。在煮羊肉時能夠放點胡蘿蔔，做牛肉時放點西紅柿，燉魚時加點豆腐，這都是防止孩子鈣質丟失的不錯方法。
