1、擴胸運動
首先寶寶進行仰臥睡姿，媽媽雙手握住寶寶的雙腕部，大拇指放在寶寶的手掌心，將寶寶雙手臂於胸前交叉，然後讓寶寶手臂向外平展與身體成90度角，掌心朝上，依次動作，讓寶寶做重複兩個8拍。
2、伸屈肘關節運動
還是上面的步驟，寶寶進行仰臥睡姿，媽媽雙手握住寶寶的雙腕部，大拇指放在寶寶的手掌心，將寶寶的左肘關節彎曲，然後將左手關節伸直還原，右手將寶寶的右肘關節彎曲，然後將寶寶右肘關節伸直還原，上面動作依次重複兩個8拍。
3、上肢運動
寶寶進行仰臥睡姿，媽媽雙手握住寶寶的雙腕部，大拇指放在寶寶的手掌心，將寶寶雙臂向外平展，與身體成90度，掌心向上，雙臂向前平舉，掌心相對，然後將寶寶雙臂上舉至於頭部兩側，然後還原，將上面的步驟重複兩個8拍。
4、肩關節運動
寶寶進行仰臥睡姿，媽媽雙手握住寶寶的雙腕部，大拇指放在寶寶的手掌心，將寶寶的左臂彎曲貼近身體，以肩關節爲中心，上肢由胸前向外做迴旋運動，然後還原，換右手，重複上面的步驟，然後將上面的動作重複兩個8拍。
5、腿部伸屈運動
寶寶進行仰臥睡姿，將寶寶兩腿伸直，媽媽雙手握住寶寶的雙踝上部，彎曲寶寶左側髖關節及膝關節，使膝關節貼近於腹部，然後伸直左腿還原，換右腿，按重複剛纔的動作，左右輪流做，重複兩個8拍。
6、下肢伸直上舉運動
寶寶進行仰臥睡姿，媽媽雙手輕輕握住寶寶雙踝的背部，將寶寶下肢伸直上舉到90度，然後還原，依次重複運動，至兩個8拍。
7、轉體翻身運動
當寶寶進行仰臥睡姿的時候，媽媽輕輕將寶寶從仰臥睡姿轉到左側臥位，然後還原仰臥位，然後將寶寶轉到右側臥位，然後還原，依次將剛纔的動作重複兩個8拍。
