教會新生兒游泳（實踐篇）

　　基本問題問答（上）

哪兒能教會小兒游泳？

兒童診所的醫務人員在浴療中心大廳或者家庭浴室對每一位孩子進行每個月不少於一次的游泳講座；孩子父母一年內至少要聽12次講座。

游泳應當掌握哪些方法和技巧？
游泳技巧可根據幼兒發育的年齡特點分4個年齡層次，即3個月以下，3-6個月，6-9個月，9個月-1週歲。隨着幼兒的成長游泳練習不斷複雜，輔助的形式也相應發生變化。能否學習新的課程要取決於每個孩子對前一課程的掌握程度。

家裏什麼地方可以做游泳練習，浴缸裏需要加多少水？

游泳練習可以在家裏的成人浴缸裏進行，浴缸應清洗乾淨，水位應到浴缸的2/3以上。水溫在練習開始一般控制在37℃-38℃，之後溫度逐漸會降低，理想的水溫是36℃-34℃。隨着練習時間不斷增加，水會慢慢地冷卻，這樣小兒也就逐漸適應越來越涼的水溫，小兒身體的保護機制也得到鍛鍊。

在水中要做哪些基本動作？

水中要做的基本動作有：大人用手託護進行仰泳或爬泳；小兒穿帶救生衣（圈）游泳；小兒獨立游泳。游泳應當是間斷性的，遊一會就要做短暫休息。可以先學仰泳，逐漸過渡到爬泳。

小兒在水裏哭怎麼辦？

應當考慮到，在練習游泳的起初階段大部分小兒顯得緊張甚至會哭，在此情形下在小兒進行正式練習前應有一個較長的準備期——父母可以將小兒頭部和盆骨固定住，任其從浴缸一端移動到另一端，讓小傢伙適應運動和深水。也可以用橡皮奶嘴之類的小玩具吸引其注意力。

小兒能否練習潛水？

可以練習，但是做這種練習要慎重。首先要把握好年齡條件，只有6個月以上的幼兒纔可以選擇做這種練習，在讓小兒腦袋入水之前，必須訓練好孩子在聽到“潛水”這個詞時憋氣和閉眼睛的條件反射能力。做這種練習可以改善腦部的血液循環，強化呼吸系統的肌肉組織。嚴禁強制性地按住小兒頭部入水、把小兒拋入水中或者用手把小兒按到水底：小兒可能會驚慌失措導致嗆水。對體質弱（患有疾病）的兒童不宜做潛泳練習，但可以讓他們嘗試着把嘴放進水裏。

如何把游泳、體操和按摩結合起來？

在岸上訓練手腿“仰泳”和“爬泳”動作的專門游泳操，以及進行輕柔的按摩對掌握水中動作要領很有幫助。做按摩和游泳操應該在游泳開始後的2-3周進行，要遵循控制運動量的原則，對體質弱的孩子做按摩、游泳操和游泳訓練要分開進行。

水裏是否可以放玩具？

在浴療游泳池裏進行小兒游泳練習的必要條件是整體環境要美化——需要有3 -4只充氣的或沉底的漂亮玩具，牆體要圖上鮮豔的色彩，並且有音樂伴奏。而在家裏則需要一些帶響的玩具，玩具數量依照浴缸的大小而定。做遊戲加上各式各樣的玩具猴可以調動小兒的情緒，對促進小兒的心理髮育很有益處。

游泳練習持續多長時間爲好？

一般最初幾次練習可以持續10分鐘，以後每週可以增加5分鐘。一旦小兒出現疲勞症狀，如過度興奮或者打盹就要停止練習。

小兒生病了怎麼辦？

小兒由於生病或者其它原因而中斷了游泳練習，康復後徵得醫生的同意繼續進行，不要輕易放棄，游泳訓練最要緊的是必須嚴格遵守循序漸進的原則。游泳技巧即使掌握了，過上2-3周不練習也就會忘得一乾二淨。

游泳技術指導（中）

用手託護

小兒身體最重、最沉的就是頭部，因此手的託護應放在頭、頸部和背部以上部位。手的支撐方式各式各樣，其中最合適的有幾種：

1、仰泳時的雙手託護式：雙手的大拇指放在小兒的胸前，其餘的四個指頭托住小兒的背部、頸部和頭部；

2、“單手託勺”式：教練者的單手托住小兒的後腦勺，用另一隻手的指頭固定住小兒的下巴；

3、“單手半圓”式：拇指與食指托住小兒的頸部，手放在小兒的後腦勺稍微偏側一點的地方，以免妨礙划水。“單手半圓”式和“單手託勺”式託護都有利於小兒自由伸展手臂做划水動作。

在小兒學會了正確的划水動作後，手的支撐方式也要相應改變。仰泳時的雙手託護式就可以逐漸換成用三個、兩個直至一個指頭托住小兒的後腦勺。所有形式的託護都要給小兒最大限度的自由，讓孩子有機會表現建立在對游泳條件反射基礎上的自我保護本能。

託護胸部最佳的方式爲雙手從小兒的頸部和下巴處托住頭部。單手託胸使用“託勺式”手型，大拇指及指背放在小兒的下巴下，其餘四指從胸下托住胸部；另一隻手的拇指和食指輕輕托住後腦勺。託下巴時要讓小兒的嘴閉上，以免嗆水。

使用輔助救生用品

小兒獨立進行仰泳最好是用泡沫塑料浮囊托住頭部，戴上游泳帽，連同耳朵一起罩上。小兒可以藉助這種浮囊練習3-4個月，小兒的手可以來回滑動以保持平衡。小兒如果在水裏滑動很積極，平衡掌握得也好，就可以換到嬰兒泳池或者大的浴缸練習。小兒獨立練習爬泳選擇輔助救生用品較困難，因爲它們必須把小兒的肩膀和下巴托出水面，因此要等到小兒的手能夠遊動自如的時候才能使用。爲了鞏固小兒學到的爬泳技巧，可以先使用一些充氣的橡膠玩具如小鴨或者圓環，然後換成木頭的或者塑料橡膠的棒狀物 ，便於小兒用手抓握。

由使用輔助救生用品向完全獨立仰泳過渡相對比較容易。只要小兒力氣充足，能夠把腦袋支撐在水面，就可以逐步減少手和輔助救生用品的託護。因爲仰泳不需要憋氣和潛水，因此教起來也就更方便。只要進行系統性的訓練，有些能力強的小兒4-5個月就能夠獨立地浮在水面上。

特別要注意的是學習潛泳的技巧。在預備訓練中只能把嘴浸入水中2-4秒，這是在練習通過鼻子憋氣。然後，教練者可以用手掌拍水以訓練小兒的對“潛水”口令的條件反射，這時小兒就要眯上眼睛和憋氣。經過上述預備訓練就可以嘗試着聽口令潛水，小兒捂住鼻子，閉上嘴，把腦袋浸入水中2-4秒。小兒腦袋入水時必須有雙手託護，小兒原地站立，練習可以做1-2次，至多可以做6次。

游泳練習可以刺激語言發展

藉助於人的第二信號系統——語言，對小兒進行先天的游泳反射刺激，從而達到掌握游泳技巧的目的。在這個過程中，通過使用類似“划水”、“前進”、“潛水”等詞彙，有助於形成條件反射和促進語言的發展。

正確理解小兒學習游泳的目的

應當強調的是，小兒學習游泳的進度以及火候，在很大程度上取決於教練者——孩子父母的游泳技能，而與小兒自身的能力相關度不大。小兒早期游泳的目的是一般性健身強體。值得注意的是，幼兒期間就開始游泳的孩子長大後就不再害怕水，在今後的體育游泳課上學得也更快。

父母須知（下）

游泳指導是孩子的父母；

游泳練習在普通的家庭浴缸進行，浴缸要經過仔細清洗；

練習游泳需要玩具——懸掛的、浮動的、沉底的皆可，哄逗孩子必備；

練習每天在孩子情緒高漲的時候進行，並須在進食前15-20分鐘停止；

進行遊泳練習的最佳時段4周-3個月，天生的游泳條件反射年齡段；

游泳前必須做4-6分鐘的按摩或者專門體操（模仿小兔和青蛙活動手腳）；

第一堂游泳課爲7-10分鐘，以後每次增加10-15秒，到孩子一歲時增加到30-40分鐘。練習時間的長短取決於孩子體力；

水溫要求37.5℃，不允許強行降低水溫；

在最初的幾次練習中孩子入水要特別小心，以免孩子受驚嚇；

孩子游泳期間必須用單手或雙手託護。託護和引導孩子的方法以及教授孩子游泳的專門方法父母可以在每月一次的浴療門診諮詢中瞭解。

在最初的幾次練習中浴缸的水深爲30-40см,一個月後浴缸可以注滿水；

對於4個月以上的小兒來說，在練習游泳時有各式各樣的玩具和音樂伴奏意義非同小可，它們對小兒的運動有獨特的刺激作用；

在游泳訓練過程中，一旦孩子出現非常反應，必須立即停止練習並找醫生治療。