你一般幾點入睡?答案恐怕五花八門，從九點到凌晨兩三點都有。熬夜的危害已經人人皆知，對於“夜貓子”來說也很無奈，他們清楚意識到也親身體驗過睡眠的重要性，白天的時候經常告誡自己，下定決心今天要早睡。可一到臨睡前，就感覺全世界都充滿誘惑，不由自主地拿起手機刷微博、打遊戲、看電視劇、出去吃宵夜等等，一直折騰到凌晨，身體困到受不了纔去睡覺。這就是晚睡強迫症，在心理學上類似於拖延症。
國家二級心理諮詢師王小雷在接受《生命時報》記者採訪的時候表示，這種現象在學生、白領之重非常普遍，其原因在於心理沒有得到滿足。
現代人生活忙碌，白天幾乎都在學習、應酬、工作中度過，回到家後還要洗衣做飯陪家人，只有臨睡前的時間才屬於自己，正因如此，很多人意識中就會捨不得早睡，想多享受下私人時光。
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早在中國醫師協會發布的《2014年中國睡眠指數》中顯示，這種現象就已經非常嚴重。超過三成國人睡眠質量不及格，六成人上牀後難以入睡，手機、電腦、平板等電子產品成爲人們必備的“牀伴”。
晚睡強迫症雖然不會對身體造成什麼影響，但是它會導致睡眠不足。睡眠不足會影響人的新陳代謝，一時半會可能看不出來，但是埋下健康隱患，導致皮膚受損、記憶力下降、肥胖、免疫力下降、腸胃受損、心臟病風險增大等後果。
所以臨睡前建議儘量不要觸碰電子產品，安安心心上牀睡覺，要是睡不着可以吃湯臣倍健褪黑素。
褪黑素是大腦內松果體在睡眠時分泌的一種物質，機體內褪黑素含量呈晝夜性的節律改變，夜間分泌量比白天多5-10倍，清晨2-3時到達高峯。
褪黑素是維持正常生理節奏的重要物質，尤其對睡眠週期的維持尤爲重要。當黑暗刺激視網膜時，大腦會發生一系列神經傳遞和生化反應，促使松果體內褪黑素合成增加;反之，白天會因光線刺激視網膜而抑制褪黑素的分泌。所以，助眠是其最基本和最有效的功能。
每粒湯臣倍健褪黑素中含有2.8㎎褪黑素，睡前30分鐘吃一粒，能夠有效地改善睡眠質量，幫助快速入睡。
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夜深人靜，你還在網絡上浪嗎?趕緊吃一粒湯臣倍健褪黑素回去睡吧。
