1歲以內的寶寶不需要吃鹽！
這一點，看文章的媽媽們應該早就瞭如指掌了吧?
我們這一代，雖然也是初爲人母，受全新育兒觀念的洗禮，深知鹽對孩子腎臟的危害，往往對它都是避而遠之的。
然而，玖玖吃鹽的問題，儘管在家中我跟老媽子似的叨叨了不下十遍，依然無法成功洗腦玖玖的奶奶。
早上出門前，見玖玖奶奶又在給她喂小籠包，心裏頓時升起一股無名火，一言不合兩人爭辯了幾句，最後又以玖媽慘敗收場。
對一個不相信科學不相信學術，只相信自己的經驗主義者來說，彷彿任何說辭都是無用功。
事後給玖玖爸打了個電話，婆媳之間溝通不好的問題，讓孩她爹去溝通吧！
並且心裏暗暗決定一定要趁雙十二，淘一本《吵架要贏祕籍》，不然每次爭辯都敗下陣來，很沒面子的啊是不是？
好了，迴歸正題。
鹽作爲百味之首，確實是我們成人生活日常烹調中的必需品。
所以，我們的老一輩總是念叨“寶寶不吃鹽沒力氣啊！”“飯菜這麼淡寶寶怎麼肯吃啊！”
可是，爲何玖媽依舊如此費盡心機，不懼婆媳大戰，也要極力阻止給孩子過早吃鹽？
理由如下：
? 鹽的主要成分主要是鈉（Na）,鈉的攝入量過多，會抑制體內鈣（Ca）的吸收。也就是說，食鹽過量會導致孩子的生長髮育遲緩，有些寶寶個子小和這個也有關係。
? 食鹽中的鈉，主要是通過腎臟代謝的。在寶寶的腎臟發育還不健全的時候，攝入鹽分過多會增加腎臟的負擔。
即便是我們成人，現在所推崇的飲食方式也是“清淡爲好”。
吃太鹹不僅容易使血壓升高，血漿膽固醇升高，損害胃保護膜，還會導致體內鈣的流失，容易得骨質疏鬆。
但是，鈉作爲人體所需要的一種元素，人體如果長期缺乏，會造成電解質紊亂，容易產生疲勞感，嚴重的會出現低鈉血癥。
總的來說，鹽確實是一種讓人又愛又恨的東西。必需但不可過量。
嬰幼兒作爲特殊人羣，並不是說他們的身體不需要鹽，而是鹽的需求量遠遠比你想象的還要低。
那麼，寶寶什麼時候能加鹽？不同年齡的孩子可以吃多少鹽？繼續往下看。
0~6歲的孩子的吃鹽建議
1歲以內
根據《中國居民膳食指南》及國外主流觀點，嬰兒0~6個月寶寶需要170mg,7~12個月每天需要的鈉爲350mg。
總之，1歲之內每天需要的鈉不到400mg(相當於1g食鹽)。
0~6個月母乳和配方奶中的鈉已經足夠滿足寶寶身體需要，7~12個月母乳、配方奶、輔食中存在的鈉也已經足夠滿足所需。
1歲之內的寶寶，根本不需要額外添加食鹽，也不需要添加其它調味料（包括醬油、醋、味精、耗油、豆瓣醬），只建議吃原味食物。
1~3歲
根據2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，1-3歲的兒童每天需要700mg(相當於1.8g食鹽)。
1歲之後的寶寶，如果跟大人吃相同的食物，建議在放調料前將寶寶吃的那份提前盛出來。
4~6歲
4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽）。
除了食物本身提供的鈉，孩子一天攝取食鹽總體不應該超過2g。
小貼士
1g食鹽=400mg鈉
1g鈉=2.5g食鹽
警惕生活中的各種“隱形鹽”
控制鈉的攝入，是不是隻要食物中不額外添加食鹽，不吃鹹的零食就夠了？
遠遠不夠！
寶寶身邊還有很多的鹽以“潛水”的方式存在，很容易被忽視，讓人防不勝防，想要讓寶寶低鹽飲食，一定要遠離這些“隱形鹽”。
天然食物
隱形代表：紅莧菜、綠莧菜、空心菜、蝦、香蕉、番茄等
隱形指數：
上榜理由：鈉作爲自然界中含量最多，分佈最廣的礦物質，鈉鹽在很多天然的食物裏都存在，比如魚肉，蝦貝、深色水果蔬菜。
零食類
隱形代表：話梅、蜜餞、肉乾、海苔、薯片、膨化食品、果凍
隱形指數：
上榜理由：爲了便於儲存，以上食品在製作過程添加了許多鹽。
甜品類
隱形代表：麪包、蛋糕、奶酪、冰淇淋、餅乾
隱形指數：
上榜理由：不要以爲某些食物吃起來不鹹肯定不含鹽，這是一種錯誤的觀點。
麪包和奶酪之所以會發酵，那是一種叫氨酸氫鈉的化學作用。這些食物之所以吃起來感覺不到鹽，只不過糖分高，完全覆蓋了鹽的味道。
快餐食品類
隱形代表：披薩、薯條、漢堡
隱形指數：
上榜理由：油炸食品不僅脂肪含量過高，而且還有一個共同的特點就是各種高鹽作爲配料，寶寶經常使用容易導致肥胖等疾病。
熟食製品
隱形代表：臘肉、香腸、燒雞、滷味製品
隱形指數：
上榜理由：滷製品或者是醃製品，其中的鹽分已經分解並溶入到肉片裏面，吃起來纔會覺得美味可口，媽媽們也不宜給寶寶多吃。
幫寶寶規避“隱形鹽”，請學會讀營養標籤
食物的包裝上都列有營養分表。一般來說，能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉這5項是強制需要標示的五種基本營養數據。
其它成分，如“鈣”“鐵”“維生素A”等，則由企業自願標示。
薯片100g中鈉的含量是692mg，一袋總重量是 104g，那麼寶寶吃完這一袋薯片總共的鈉攝入量是719mg。
這是個啥概念呢？
根據上文提到，1歲之內每天需要的鈉不到400mg，1-3歲的兒童每天需要的鈉不到700mg。
一天中只吃這麼一盒薯片，鈉就已經超標了！再加上其它食物中的鈉，寶寶的小腎臟還受得了嗎？
當然，也不是說寶寶偶爾一次鈉攝入量超標，就一定會對寶寶造成什麼樣的傷害，任何食物對寶寶的危害之處，在於它的長期的超標攝入。
這個例子無非就是想讓各位媽媽們引起重視，在給孩子吃各種零食之前，請一定要讀一讀營養成分標籤！
不要用成人的思維來衡量寶寶，認爲寶寶不愛吃輔食是因爲“沒味道”。
其實寶寶的味蕾是最純淨的，他們還沒有嘗過各種調味料。
所以，認爲寶寶“因爲沒味道而不愛吃”的說法是完全是自己臆斷的。
另外，不要因爲不好意思而不拒絕任何親友們餵給孩子的食物。
孩子的成長路上，在你還是孩子飲食把關者的角色時，請一定要對他的健康負責。
玖媽今天吵架詞窮時說過一句：“我不讓玖玖吃鹽也是爲她好啊！”
雖然，聽上去有點慫，吵架時懟人指數幾乎爲零，但是確實是我的初衷啊。
