奶不夠是母乳餵養裏諮詢頻率最高的話題，每每問起，答案都是：扯乳頭，發脾氣，甩開又找，不睡覺，一定要補奶粉等等。基本可以歸結爲：孩子不滿意。
要麼是，媽媽覺得乳房不漲奶，漏奶或者是不漏奶，或者覺得餵奶時間太頻繁，太久了，總是哼哼唧唧找媽媽，給奶瓶就安靜等等，基本可以歸結爲：媽媽不滿意。
不滿意≠沒吃飽。
寶寶是通過特殊的吸吮方式獲得大量的母乳的。如果他只是含着乳頭，小口快速地嘬吮，通常吸不到足夠的乳汁，要看到寶寶深而慢的吸吮、停頓及吞嚥。
吸吮過程中暫時停頓的時間越長，可能意味着ta正在吞嚥大量的乳汁。當你看到了這個“停頓”動作時，纔會知道別人口中所說的“寶寶吃奶時間的長短”毫無借鑑意義。
怎麼知道寶寶吃沒吃夠？
1. 大便
最初幾天，寶寶24小時內至少有1次，我們會看到墨綠色或黃綠色的過渡便。但每個孩子差異相當大，可能是綠色或橙色，可能包含奶瓣或粘液，單純看大便並不能說明問題。
出生後3到4天后，寶寶的大便量會逐漸增加。大便是個正向指標，大便更多一般意味着孩子吃得多，畢竟“吃得多拉得多”，但次數也不是絕對，次數少但是量多也是很好的，如果其他指標表現良好的話。
2. 小便
寶寶出生後頭一、兩天可能只1-2次小便，生後4-5天后，24小時內至少有6次小便可以認爲母乳餵養是充足的。一般來說，如果5天后，大便還是黑色，小便還有粉紅，媽媽就要考慮是不是真的攝入不足了。
3. 體重增加
寶寶出生後都有生理性體重下降，體重下降在一定範圍內是正常的，足月新生兒在出生後數天內體重下降可能多達10%，到生後5天時通常就不再下降了，並且常在10-14天時恢復到出生體重。
媽媽如果發現體重下降超過7%，就要通過全面的餵養評價、寶寶吸吮狀態、大小便情況進行綜合評估，及時調整母乳餵養的有效性來保證奶量攝入，必要時求助醫生。
奶水不夠怎麼辦？
如果寶寶的體重恢復或者體重增加並不理想，您應該諮詢受過專業訓練的哺乳顧問或者催乳師，同時讓她們觀察你的哺乳過程。
寶寶吃奶姿勢要正確：如果你在家觀察，吃奶時孩子頭部輕微後仰，一般是不對稱銜乳，寶寶上脣處外露的乳暈比下脣多。
增加皮膚接觸、有效餵養次數：儘量不要限制吃奶時間，可以讓寶寶愛吃多久吃多久。
每次餵奶儘量讓寶寶輪流吸吮到雙側乳房：這樣能使寶寶吸到所有的母乳，並能頻繁地刺激雙側乳房利於乳汁分泌。
最後注意休息，確保身心愉快、飲食均衡、進水充足，照顧好自己不但能增加母乳供應量，還有助於改善媽媽自己的健康狀況。
