懷孕時，如果婦女想要健康和對胎兒有好處，就需要注意補充營養，使營養豐富均衡。
懷孕時，如果婦女想要健康和對胎兒有好處，就需要注意補充營養，使營養豐富均衡。但懷孕怎麼補充營養，很多女性不知道，不知道如何調整飲食，今天就來聊一聊懷孕怎麼補充營養。
懷孕怎麼補充營養
注意葉酸，早孕期需繼續進食。葉酸與細胞代謝和生長密切相關，對備孕具有重要意義，特別是在妊娠早期，胎兒器官正在改善，需要葉酸，孕婦缺乏葉酸會出現乏力，頭暈，貧血，抑鬱等症狀， 胎兒不能從母親那裏得到足夠的葉酸，最大的損傷會導致神經管畸形，還可能導致早產、體重減輕等。
注意少吃多餐，孕婦容易嘔吐，如果一次吃太多，可能會全部吐出來，因此，孕婦適合少吃多餐，不要吃一些太油膩或過多的食物。
加一些DHA，孕中期是胎兒的快速生長期。骨骼，器官和大腦都進入了發育的黃金階段。 當胎兒達到5個月時，對DHA的需求增加，大腦繼續積累DHA，以確保滿足胎兒的營養需要。
補鈣，在妊娠中後期，除了滿足自身代謝需要外，還提供維持胎兒正常發育，隨着胎兒的發育，它需要更多的鈣從母親。 此外，妊娠期腎小球濾過率的增加會導致尿鈣排泄量增加，因此孕婦應注意補鈣。
如何給孕婦補充營養
在整個懷孕期間，孕媽媽的體重增加最好在11公斤左右。正常孕媽媽孕前3個月，體重每月增加0.5kg左右。每月增重不得超過2公斤，且每週不超過0.5公斤，7~8月妊娠，體重增長開始放緩。
有必要加強孕期的營養攝入，因爲因爲嬰兒生長髮育所需的所有營養都來自母親。孕媽媽的均衡營養有助於寶寶的身體發育，在胎兒生長髮育過程中可以充分發揮父母雙方的優良遺傳因素。
一般來說，只要孕媽不偏食，食物選擇適當，那麼適當增加一些副食種類和數量，以補充孕期必需的營養，可以滿足整個孕期的營養需要，確實不需要“大補特補“。
