此外，胎兒的頭部大小是否能順利通過骨盆也是重要因素，若頭盆不稱也無法順產，這點既要看孕婦的身體條件，也要看胎兒的生長發育速度。一路分析下來，爬樓梯對順產確實有一定幫助，但以孕媽的身體條件來說還是不建議，有其它…
原標題：爲順產孕晚期每天爬樓梯，到底值不值得？這四種方式性價比更高
文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
最近聽羣裏有位孕媽說，爲了順產最近每天都在爬樓梯，對此很多人都有看法。
除了支持者之外，也有一部分孕媽感覺不太靠譜，認爲爬樓梯風險太高，平時挺個大肚子走路都很累，爬樓能爬得動嗎？不會傷了元氣吧。
事實上，關於“孕晚期爬樓梯有助於順產”這一說法，目前仍受到不少質疑，有孕媽好奇是否有論證支持。
爬樓梯主要是鍛鍊大腿及臀部肌肉羣，動作中鬆馳素會放鬆骨盆韌帶，有利於胎兒更快入盆，畢竟當胎兒順利入盆後，順產就基本沒有問題了。
一般來說，胎兒入盆後三週左右就能分娩了，因此從這個方面來說，爬樓梯確實有益於順產。
至於爲了順產孕晚期每天都爬樓梯到底靠不靠譜，還要從性價比方面考慮，畢竟這存在安全風險，需要注意。
並不是所有孕婦都適合爬樓梯，樓梯間狹窄，階梯陡峭，若有不慎失足，很容易使孕婦受傷，甚至導致嚴重後果。
爬樓是較累的活動，體質一般的孕媽不建議勉強，否則可能傷了自己和寶寶。
孕晚期爬樓梯的風險：
1、膝蓋易受壓迫損傷
爬樓梯會使膝蓋承受大於平地走路時三倍的壓力，由於懷孕晚期的體重會比孕前增加至少二十多斤，因此壓迫彎曲的膝關節，更易造成損傷。
2、容易重心不穩摔倒
孕晚期突出的孕肚，使孕媽的身體重心不穩，可能低頭時連腳尖都看不到，爬樓梯時很可能會因看不清腳下的階梯而踩不實，重心不穩則可能摔倒。
3、影響孕媽呼吸
子宮增大會壓迫周圍的器官，包括肺部，使孕媽呼吸困難。另外，爬樓梯時的運動量大於平常，因此需要更謹慎。
4、對胎兒不好
爬樓梯時需要身體前傾，調節平衡，而前傾的姿勢會使腹部及腰椎受到壓力，使腹中胎兒受到壓迫感到不適。
那麼，如果孕晚期不爬樓梯，還有什麼能幫助順產嗎？別擔心，下面介紹的這四種方式性價比更高。
爲順產還可做的四種準備：
1、飲食控制，讓胎兒的體重保持在合理範疇
通常來說，由於孕早期的各種不適反應，準媽媽們的食慾都不會很好，胎寶的發育速度也不會很快。
然而進入孕晚期後，胎兒就將進入猛漲期，早孕反應降低，孕媽的食慾大漲。
但這並不代表孕媽們就可以隨便大吃大喝了，高脂肪、高油、高糖、高鹽的食物並不適合孕期多吃，否則會使過多的營養堆積在體內成爲脂肪。
如此一來，不但準媽媽們生產困難，胎兒也有可能長成“巨大兒”，日後患肥胖症的可能大大增加。
因此，孕媽們一定要相信科學，保證食譜種類齊全，肉、奶、蛋、蔬菜、魚、米、面比例均衡，控制糖分及脂肪的攝入。
2、常運動、鍛鍊體力
孕晚期身體笨拙，行動起來不是很方便，但爲了產程更加輕鬆，還是要多加鍛鍊，增加肺活量和肌肉強度。
散步、孕婦瑜伽等都是很好的運動，可根據實際愛好選擇，每天至少要有保持半小時到一小時的適度輕體力運動，天氣好時，在家人的陪同下到戶外運動也可以。
3、提前預習，學會用力技巧
主要學習拉梅茲呼吸法，盤腿坐於地面，身下鋪一張軟墊，然後跟着宮縮的節奏吸氣，陣痛結束後輕輕呼出。
另外還有種淺呼吸法，小口吸入空氣，再慢慢呼出，這種淺呼吸法適用於宮口開到3-7指間。
4、不要錯過產檢，確認是否符合順產要求
隨着孕期一天天延後，每次的檢查更密集，檢查項目也越來越深入。尤其是胎位檢查，幾乎每次都包括在內。
胎位最好是頭位，即頭向下的位置，若是臀位或橫位就要想辦法調整了。
胎寶寶36周內大部分都能糾正過來，然而36周過後基本就糾正無望了，因此還是要聽從醫生的建議。
此外，胎兒的頭部大小是否能順利通過骨盆也是重要因素，若頭盆不稱也無法順產，這點既要看孕婦的身體條件，也要看胎兒的生長髮育速度。
若孕媽已做好了各種準備，但最後仍達不到順產條件，就不必勉強自己了。順產與否是小事，母子的生命安全才是大事，在這重要的時刻還是要聽醫生的。
一路分析下來，爬樓梯對順產確實有一定幫助，但以孕媽的身體條件來說還是不建議，有其它性價比更高的方式，爲何不選擇呢？
