謹之二 對飲食 勿揀擇 食適可 勿過則 年方少 勿飲酒 飲酒醉 最爲醜
唐代文學家鄭浣當過大官，卻很簡樸，特別對飲食絕不挑挑揀揀。
有一次，他的遠房孫子從農村老家來找他，因長期務農，不懂禮節，穿的衣服很破，鄭浣家裏連僕人都嘲笑他，只有鄭浣覺得這是樸素。
這個孫子告訴鄭浣說想當一名縣尉，衣錦還鄉，光宗耀祖。鄭浣覺得他有上進心，就寫了介紹信給一個地方縣令。就在給他送行的那天，晚飯他們一起吃蒸餅，這個遠房孫子把餅皮撕掉，掏裏面的餡吃。鄭浣非常生氣，嘆息道：餅的皮和餡都是食物，你居然如此浪費！一點淳樸的習慣都沒有。我以爲你在家務農很質樸，懂得種莊稼的辛苦，沒想到你像紈絝子弟一樣！鄭浣接過他手裏的餅，把他掏剩下的皮全吃了。第二天，鄭浣就讓人把這個遠房孫子送回家，認爲他擔不了重任。
飲食行爲看似事小，卻會給人留下深刻印象。跟一個挑三揀四或吃相難看的人吃飯，也許你就不想再和他吃第二次了，並對他產生負面評價。挑食偏食除給人造成壞印象外，還可能造成營養不良，影響青少年兒童的身心。正如《弟子規》中的“謹之二”教導爲人子弟者“對飲食，勿揀擇”。意思就是說：日常飲食要注意營養均衡，不可偏食。另一方面，飲食過量、暴飲暴食還容易引發高血脂、高血糖等問題，應做到《弟子規》中說的“食適可，勿過則”，即三餐常吃七八分飽，避免過量，增加身體負擔，危害健康。
在飲食方面，《弟子規》還說道：“年方少，勿飲酒，飲酒醉，最爲醜。”意思是說：青少年不要喝酒，喝醉以後，胡言亂語的樣子醜態畢露，不僅形象不好，還容易招惹是非。另外，青少年的神經系統及大腦尚未發育成熟，當酒精隨血液到達大腦後，容易對大腦細胞產生抑制或損害。酒精的刺激性還會讓肝功能受損，降低免疫力。家長應向青少年普及健康常識，教他們主動拒絕飲酒。▲
