睡渣如何變身天使寶寶白天覺一次只20分鐘，典型的“充電5分鐘，通話2小時”哄睡哭鬧沒完沒了了，上下顛、滿地走、扛着晃，使上洪荒之力都沒用！夜醒七八次天天都酸爽！
睡渣如何變身天使寶寶白天覺一次只20分鐘，典型的“充電5分鐘，通話2小時”哄睡哭鬧沒完沒了了，上下顛、滿地走、扛着晃，使上洪荒之力都沒用！夜醒七八次天天都酸爽！什麼抱着睡啊、放下醒啊、奶不睡啊~那都是入門級的！焦慮嗎？非常！ 累嗎？累得想死！這樣的娃你家有沒有？ 受上天垂憐，我全部中招。
來，先po張我家Sugar的睡顏
在改善寶寶睡眠的這條路上，我也經歷過極度焦慮、訓練法着魔的階段，可稱爲“怨婦”！還好，如今的心態已經平和、放鬆太多，在寶寶睡眠這件事上，媽媽的心態和睡眠改善的效果一定是相輔相成的。
5個月的Sugar現在睡眠是這樣的對比之前的情況，現在他的睡眠我已經很滿足了，最主要的是大人們也終於得到了休息，如果你也認爲這樣不錯，那麼請耐心往下看！
特別理解在嚴重焦慮和疲憊下，媽媽們的痛下決心，我也一樣，只是這些立竿見影的方法我覺得對寶寶刺激太大，或者說不適合我的寶寶，於是還是選擇了保持耐心，細水長流，慢慢來。
這裏要特別感謝致力於研究嬰兒睡眠的小土。
Sleep learning 而非 Sleep trainingE.A.S.Y來自於《實用程序育兒法》， 原則就是要遵循吃—玩—睡的順序，讓寶寶把吃奶和睡覺這兩件事分開來。
原本的E.A.S.Y是非常嚴格的，包括規定了什麼時候睡覺什麼時候吃奶什麼時候起牀，這點我無法認同，孩子不是機器人，同樣不認同明明寶寶睡得挺好，卻要把他拽起來喂迷糊奶的方法，雖然能讓大人們後半夜消停些，但迷糊奶是有很多安全隱患的。
所以我雖然按照這個程序，但沒有去固定時間。當然也陷入了一段時間和這個程序死磕着魔的階段，其實真的，放過孩子也放過自己，不要一條路走到黑，奶睡一兩次沒那麼可怕，千萬別鑽牛角尖，慢慢的寶寶會自己形成自己的生物鐘。
2 睡眠儀式，能幫大忙！不管是白天還是晚上，入睡前都要有一種儀式感，讓寶寶知道“該睡覺了”。
接到睡眠信號後，
白天我會拉上窗簾、讓寶寶安靜下來、換尿布、輕微撫觸、放安撫音樂。
晚覺，我會在入睡前給他洗澡、按摩、餵奶、安靜的互動一會兒、放安撫音樂，時間久了，寶寶會知道接下來要做什麼，會更放鬆，不容易鬧覺、而不睡覺的時候，儘量讓寶寶多“放電”，特別是精力旺盛的男寶寶，多帶出門，多做遊戲，多陪伴，精力消耗出去他才睡得更好。
3 早睡 早睡 早睡！堅持做到以上這幾點，你就是大大的進步了！
顧名思義就是別睡在肩膀上和懷裏，這裏我堅持用的就是“小土陪伴法”，是見效最慢但也是最溫柔的方法。
在寶寶發出睡眠信號後，像平常一樣抱起來走走，哄睡，待寶寶身體發軟，眼神發直的時候，把寶寶慢慢放在牀上側臥，輕按住他的肩膀，伴着噓聲或者碎碎念或者唱催眠歌曲，另一隻手輕拍後背。
如果情緒不好，就快拍！逐漸，寶寶會習慣這種躺在牀上的入睡環境，也會習慣拍拍而不是上下顛左右晃的入睡方式。
說實話，照這樣的方式我做了一個多月，基本沒看到效果。我很認真的懷疑過和想放棄過，可就在一個半月之後， Sugar越來越好放在牀上，從以前的放牀必哭變成了很安靜，再過幾天，過度成拍拍就睡着了，甚至根本不需要他身體很軟的時候，放下拍拍就能睡。漸漸的晚上醒了，接覺也是拍拍就能睡了，所以，你真的需要有足夠的耐心，即便寶寶的情緒會反覆。但請相信，終有一天你會像我一樣，苦盡甘來啊！
我嘗試過包括提前抱起、一直抱睡、還原入睡環境等，統統一點效果也沒有！後來我開始接受，有的寶寶就是天生這樣睡眠少的體質，只要他睡好了精神狀態好，就不要強行接覺。如果他醒了是很明顯的哭泣煩躁，那麼一般都能接覺成功。所以我的結論就是：
接覺這件事要一直堅持，但能接上就接，接不上就起來high！
此“慢慢來”非彼＂慢慢來＂在育兒觀裏最流行最暖心的一句話就是“孩子，你慢慢來”。沒錯。不管是娃的睡眠也好，身體及心智發育也好，都不可操之過急，要順其自然。
但睡眠問題上的“慢慢來”不等於是“不干涉，盲目的任由其發展”。
首先你要知道自己的寶寶是不是真的有“睡眠問題”
“長大了自然就好了”這個觀點在這件事上是有風險的，大人的長期勞累與焦慮，並不利於整個家庭的和諧和健康。既然都是需要體力和耐心。既然都是需要愛心與辛苦付出，爲何不用溫柔的引導，讓這件事情早一天變的輕鬆些呢！
以上這些習慣的堅持，我用了足足兩個月的時間纔看到效果，對中間無數次的放棄念頭閃過，真的是鬼知道我經歷了什麼。
還好，目前Sugar的睡眠有了很大改善，當然這也和他自己的成長有關。感謝自己用無盡的耐心，爲寶寶做了睡眠習慣培養，讓他慢慢適應這個環境。
理論方法和實戰例子，網上其實可以找到非常多，這篇文章我想表達的重點其實是育兒心態。
兩歲之前，寶寶的睡眠會有各種情況出現，有睡眠問題的寶寶情況也會反覆，你需要做的是找到適合寶寶年齡、性格和家庭狀況的方式，不要追求做完美媽媽，更不要追求打造完美寶寶，一切盡心盡力就好，放輕鬆！
