夏天到了，天氣越來越熱，微媽發現，很多寶寶的胃口也愈來愈差。不管媽媽怎麼費心，寶寶在飯桌前依然食慾難振……部分粑粑麻麻甚至覺得，夏季天氣炎熱，大人也常常不想吃飯，那寶寶食慾不振也是正常現象。寶寶能吃則吃，不吃就少吃一點也沒關係。
夏天到了，天氣越來越熱，微媽發現，很多寶寶的胃口也愈來愈差。不管媽媽怎麼費心，寶寶在飯桌前依然食慾難振……部分粑粑麻麻甚至覺得，夏季天氣炎熱，大人也常常不想吃飯，那寶寶食慾不振也是正常現象。寶寶能吃則吃，不吃就少吃一點也沒關係。
高溫炎熱的烘烤，身體必須靠大量出汗來維持體溫的恆定。汗液中除水分外，還含有鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，維生素c和多種B族維生素，以及少量蛋白質和氨基酸。營養素和水分的大量損失，加重了食慾不振、四肢乏力的感覺。幼兒的體溫調節能力較成年人差，代謝速度又快，身體對水分和營養素的缺乏更爲敏感。
然而寶寶的生長髮育需要有足夠的營養，如果忽視飲食，很可能會讓寶寶錯過黃金髮育期。
那麼，怎樣才能幫助寶寶在夏天也愛上吃飯呢？
六大夏季飲食黃金守則，寶寶吃出好胃口！
守則一：多喝粥湯
幼兒身體內70％～80％由水分構成，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時，寶寶很容易發生中暑現象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料來爲寶寶解渴，而應當鼓勵孩子多吃水果，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。
給寶寶供應湯水時一定要注意少量多次，因爲暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致寶寶食慾減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。
守則二：保證牛奶雞蛋豆類的攝入
幼兒正處於快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能爲寶寶提供足夠的蛋白質。因此，每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品或豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。
守則三：果蔬雜糧供應維生素
夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據測定，高溫天氣中水溶性維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神抖擻啦。
守則四：吸引食慾，少食多餐
在高溫環境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，夏季的食物應當清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食慾。如用黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物做些涼菜，在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。在調味上的原則是少用油，多用醋，在供餐的次數上不妨少量多餐。
守則五：注意補鹽
天熱多汗，機體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，人易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可過多或太少，切勿忽視。
守則六：飲食清淡、易消化
父母應多給寶寶吃清淡、容易消化的食品，如綠豆百合米仁湯等。如果能堅持在夏季吃上兩個月，還能起到防病的作用。菜餚也以清淡爲主，如冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等，這些食品營養豐富，飲食、烹調清潔又不容易生病。在出汗時，也不要吃太多冷飲，可以適當吃些粗糧，如玉米、麥片和小米粥。
寶寶吃好很關鍵，而寶寶生長髮育進展是檢驗寶寶吃好的重要指標之一。
