熱潮紅是女性在更年期後,因為荷爾蒙變化而產生的一種症狀,其特點是身體有一股強烈的熱感,下面推薦幾款可以改善更年期熱潮紅的保健茶飲。
温蜂蜜水
蜂蜜富含酶和必需營養素。這些營養成分能減少更年期的夜間熱潮紅。
飲用後能促進體温調節,並增加睡眠品質。
材料:
1杯水
1湯匙蜂蜜
做法:
將一杯水加熱,當到達可飲用的温度時,加入蜂蜜混合。
飲用方法:
睡前30分鐘飲用。
每天飲用。
甘草
甘草茶是治療更年期症狀的有效藥物,這種成分是天然植物雌激素的強大來源。
其成分能平衡荷爾蒙的活性,同時也能平衡神經系統功能。
材料:
1杯水
1茶匙磨碎的甘草
做法:
將一杯水加熱,沸騰後加入甘草。
用小火繼續煮2或3分鐘,然後關火。
在室温放涼,然後過濾。
飲用方法:
在中午飲用,如果你喜歡的話,也能在睡前飲用。
紫花苜蓿茶
用紫花苜蓿製成的茶有抵抗雌激素濃度降低的能力,這是更年期熱潮紅的主因。
這種天然飲品能調節體温,並幫助你保持良好的心情。
材料:
1湯匙新鮮紫花苜蓿
1杯水
做法:
將紫花苜蓿加入一杯水中,並用小火加熱5分鐘。
放涼直到能飲用的程度,然後過濾。
飲用方法:
晚餐後飲用。
紅花苜蓿茶
紅花苜蓿茶含有植物雌激素和必需礦物質,這些營養素能防止更年期荷爾蒙引起的症狀。
紅花苜蓿茶能穩定體温,並促進血液循環,是對抗熱潮紅和出汗的最佳方法。
材料:
1湯匙紅花苜蓿
1杯水
做法:
將一杯水煮沸,然後加入紅花苜蓿。
浸泡10到15分鐘,然後過濾。
飲用方法:
每天飲用2或3杯紅花苜蓿茶。
紅丁香茶
紅丁香是一種天然香料,可以提供少量的異黃酮。這是一種植物雌激素,能緩解更年期熱潮紅的症狀。
紅丁香富含精油和高品質的營養成分。這些營養成分被人體吸收後,能促進女性健康。
材料:
1杯水
1湯匙紅丁香
做法:
加熱一杯水,煮沸後,加入紅丁香。
浸泡15分鐘,然後過濾。
飲用方法:
每天飲用2杯紅丁香茶:早晨和晚上各飲用1杯。
綠茶
綠茶含有多酚和植物雌激素,有助於女性的健康,是一種對抗更年期症狀最受歡迎的飲品。
綠茶不但含有多種維生素和礦物質,還能促進荷爾蒙均衡,減少發熱和失眠。
材料:
1湯匙綠茶
1杯水
做法:
將一湯匙綠茶加入煮沸的水中,並浸泡15分鐘。
飲用方法:
睡前一小時飲用綠茶。