1、飲食健康適度
健康的飲食方式不僅有利於寶寶的消化，也有利於寶寶睡眠質量的提升。健康的飲食方式，表示着要做到“食有時，動有節。”也就是說要把寶寶的一日飲食分爲幾個時間，按點進食，並保持適當運動。另外，每一餐都要講究適度，尤其是睡前不可以吃太多，防止由於胃內積食而引起睡難安，以及給消化系統造成不必要的負擔。2、創造適宜的睡眠環境 睡眠環境的優劣對寶寶的睡眠質量有很大影響，舒適、安靜的睡眠環境有利於寶寶睡眠質量的提高。家長要全力給寶寶創造一個良好的睡眠環境，而良好的睡眠環境不外乎合適的溫度、溼度，以及無聲的外界和適宜入眠的黑暗環境。一旦有了良好的睡眠環境，寶寶會較於容易入睡，睡眠質量當然也會得到大大提升。3、適當進行戶外活動適當進行戶外活動有利於寶寶的身體健康。此外，寶寶白天進行戶外活動，晚上纔會因爲勞累而更容易入睡，並且不容易半夜醒來。家長可以儘可能安排孩子進行一些戶外活動，當然力度不能太大，在餐後也可做一些簡單的運動來幫助食物進行消化。在臨睡之前就要及時禁止寶寶的體力活動，此時可以給寶寶泡一個舒服的熱水澡，這樣對寶寶的睡眠會有很大的幫助。
1、過度進食
寶寶每天的進食要規律且適度。有些寶媽因爲尚無帶孩子的經驗，所以她們並不知道寶寶怎麼樣纔算吃飽了。有時候寶寶只要一吵鬧，她們就下意識認爲是寶寶肚子餓了，從而不停餵奶，造成寶寶的身體長時間高負荷運作。特別是如果寶寶在睡前吃太多的話，那麼晚上睡覺時就不容易入睡，即便睡着了，由於腹脹的原因，半夜還很容易醒過來。睡眠質量不會很好，這樣會影響到寶寶的生長髮育。
2、缺乏鈣元素
鈣元素作爲一種微量元素，對人體的健康有着十分重要的影響。其實，缺鈣不僅會影響身體健康，也會影響到孩子的睡眠質量。缺鈣的孩子夜晚常常難以入眠，夜裏也容易突然驚醒，另外還伴有多汗、落枕等表現，會導致孩子的睡眠質量變差，實際上需要引起重大的關注。鑑於我國兒童缺鈣的現象比較普遍，家長必須適當給孩子補充一些微量元素。
3、睡前太興奮
寶寶如果在睡前做了一些刺激性運動，比如說蹦蹦跳跳，就會導致大腦皮層長時間處於興奮的狀態當中，晚上則很難入睡，進而影響到睡眠質量。此外，很多家長睡前有和寶寶一起看電視的習慣，如果觀看的電視內容過於豐富，或者是有血腥、暴力等場景，就極易停留在寶寶年輕的記憶裏，晚上則容易產生相關的夢境，不利於睡眠質量的提升。
1、身體免疫力下降
免疫力可以幫助我們的身體防禦外界的病毒細菌，增強免疫力有助於身體健康。如果寶寶長期睡眠質量不佳，內分泌就很容易失調，從而導致身體免疫力的下降。寶寶的免疫力降低，身體的防禦能力自然也會降低，也就意味着身體很容易受到外界細菌、病毒的感染，繼而增加寶寶患感冒、發燒的風險，嚴重影響寶寶的身體健康，也不利於寶寶的成長。
2、影響身體生長
寶寶正處在長身體的重要階段，這樣的階段錯過了或許就不會再有了。既然提到長身體，就不得不提到生長激素。據科學研究表明，寶寶在熟睡階段分泌的生長激素足足有白天的3倍。這也就意味着寶寶在熟睡時更容易長高，這樣的黃金長個子時期，是家長們不可錯過的。如果寶寶長期的睡眠質量不佳，那麼就會影響到體內生長激素的分泌，進而對寶寶的身體生長產生阻礙。
3、破壞記憶力
一般而言，孩子四歲後便開始擁有所謂的記憶力，而良好的記憶力對孩子未來的學習和工作都大有裨益。孩子的睡眠質量好壞與記憶力強弱有很大關係。孩子的睡眠質量好，就更能集中注意力思考問題，在這個過程中記憶力可以得到增強；反之，孩子睡眠質量差便無法集中注意力，容易導致認知能力的發展減緩，繼而降低孩子的記憶力。
