1）孤獨。在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你支持，這樣會減輕你的疼痛感。
(1)孤獨。在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你支持，這樣會減輕你的疼痛感。現在產院都有這樣的條件，如果你希望丈夫或親人陪伴在你身邊，醫生會讓你的親人陪伴的，但只能允許一名。首先選擇讓你的丈夫陪伴。在分娩前你要和丈夫商量好，因爲有的丈夫沒有這樣的勇氣。
(2)過於疲勞。應該注意休息，冷靜地對待從未感受過的宮縮，及其帶來的疼痛和說不出來的不適，千萬不要喊叫或哭鬧。
(3)心情緊張或急躁。宮縮來臨時不要緊張，學會深而慢的呼吸，沉着冷靜，疼痛就會減輕;宮縮間歇期間儘量精神放鬆，不要想宮縮帶給你的疼痛和不適。想一想寶寶出生後該是什麼樣子的，像媽媽還是像爸爸;如果是女孩，你會給她打扮得很漂亮嗎?如果是男孩，你會讓他成爲一名足球健將嗎?想令你高興的事情。
(4)怕痛。如果你選擇了自然分娩，願意體驗寶寶出生帶給你的感受，你就應該欣然承受宮縮帶來的疼痛。如果你只生一個寶寶，這將是你一生僅有的一次體驗，把痛當做一種特殊的感受起碼你的丈夫沒有這個機會。當寶寶長大時，你可以驕傲地向他講述你的勇敢和耐力。想到這些你還怕痛嗎?
(5)對分娩的無知。分娩前應閱讀這方面的書籍，可以參加分娩學習班。當你快要分娩時，周圍的人可能會告訴你很多關於生寶寶的事情。有過分娩經歷的人所說的話對你的影響最大，但你要知道，同樣是生寶寶，每個人的感受都是不同的。
如果有人告訴你生寶寶很痛，簡直不是人能忍受的，千萬不要讓她的話嚇着，事實並沒有她說的那麼嚴重。如果有人告訴你生寶寶一點也不痛，就像排便一樣，也不要這樣認爲，當疼痛來臨時，會因爲沒有充分的思想準備而驚慌失措。
疼痛是必然的，但你已經做好準備了。如果有人建議你乾脆剖腹產，不然的話可能要受兩回罪，因爲自然分娩失敗了，半途做了剖腹產。不要借鑑她的經驗，如果醫生允許產婦採取自然分娩，那麼這位產婦一定具備自然分娩的條件，失敗的原因有很多，但其中很大一部分原因是產婦不能很好地配合。剖腹產並不是最佳選擇。
如果有人建議你選擇藉助藥物的無痛分娩，你要問一問自己的內心，你期望體驗一次自然分娩嗎?你是否怕藥物對寶寶可能造成的影響?
自我舒緩疼痛的方法
(1)心情放鬆，深呼吸。
(2)讓別人按摩或使勁擠壓後背部。
(3)頻繁變換體位。
(4)後背部放個冰袋。
(5)含塊冰，使口腔保持溼潤。
(6)借聊天、看電視、玩遊戲、聽音樂等來分散注意力。
(7)當宮縮越來越頻，越來越強烈時，放慢呼吸節律或做深呼吸。
(8)宮縮間歇期間小睡片刻，或靜靜地休息或吃些你喜歡的食品。
(9)感到熱或已經出汗，用微涼的溼毛巾擦一擦臉。
