1、宜吃理由：
胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制。
2、食用建議：
烹調胡蘿蔔時，不要加醋，以免胡蘿蔔素損失。另外不要過量食用。大量攝入胡蘿蔔素會令皮膚的色素產生變化，變成橙黃色。
1、宜吃理由：
蘋果中含有鎂，鎂可以使皮膚健美，紅潤光澤，再加上蘋果中富含的胡蘿蔔素及多種維生素和鐵質，有利於炎症的恢復。祖國醫學認爲蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
2、食用建議：
兩餐之間食用即可。
1、宜吃理由：
據營養學家研究測定每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用。番茄中就含有豐富的抗氧化劑。 而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞。
2、食用建議：
生吃或炒食均可。
食療方
1、腎陽虛型：
[症見] 耳部膿液清稀，耳不疼，聽力下降，畏寒腰痠痛，頭暈耳鳴，夜尿多，舌淡，苔白，脈沉細。
[食療方]
（1）蛤蚧鷓鴣：鷓鴣1只，蛤蚧1對，生薑2片，酒少許。將蛤蚧和鷓鴣剝開洗淨，去內臟，切成小塊，用酒浸洗，然後與生薑置燉盅內隔水燉3小時，加入調味即可服用。
（2）鹿茸枸杞水鴨湯：水鴨1只，鹿茸5片，枸杞20克，生薑2片。將水鴨去毛與內臟，切塊，與鹿茸、枸杞、生薑同燉3小時，加入調味食之。
（3）巴戟蓯蓉羊肉湯：羊肉60克，巴戟15克，蓯蓉15克，薏苡仁20克，生薑3片，大蒜30克。將羊肉洗淨切塊，與上同煮，煮時先武火煮開，改文火煮3小時，調味服用。
2、腎陰虛型：
[症見] 耳內膿液色白或可見黃稠，聽力下降，腰膝痠軟、頭暈耳鳴、多夢、口苦咽乾、潮熱，舌紅無苔，脈細數。
[食療方]
（1）二地二冬豬脊湯：豬脊髓200克，熟地15克，生地15克，麥冬20克，天冬20克。將全部用料洗淨後放人燉盅內，加清水適量，文火燉3小時調味食用。
（2）棗肉圓肉枸杞粥：棗肉15克，圓肉20克，枸杞20克，粳米100克，煮粥，粥煮好後加適量白糖調味服用。每日2次。
（3）熟地海蔘湯：熟地30克，海蔘60克，同放入燉盅內，加清水適量，文火燉2小時調味食用。
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