每個人都有自己的情緒，儘管他只是一個兒童。孩子緊張不安，興奮快樂的時候都有自己的情緒表現。當孩子有不良情緒時，應該如何調節和發泄好呢?
焦慮緊張靠邊站--生理調節法
先看例子:六一兒童節到啦,靜靜的班級準備了一個舞蹈要在全園演出,靜靜也被老師選入其中。排練的時候靜靜很興奮,可候場時卻緊張到手心裏全是汗, 這個時候老師告訴她,跟我一起大口大口地吸氣與呼氣吧,靜靜學着老師的樣子深呼吸,不一會好像心裏就沒那麼難受了。其他小朋友看見,覺得好玩,也學着一起做,到最後不但不緊張,還好像做遊戲一樣興趣盎然地深呼吸。
再看招數:你在緊張焦慮的時候,通常會幹什麼呢?深呼吸、摩拳擦掌、不自覺地咽口水??OK,這些都可以教給孩子。當他緊張的時候,可以讓他自己試着通過做一些動作,來宣泄掉一部分負面情緒。這種方法儘管調節作用較弱,但勝在簡單。這可以說是最早出現的情緒調節法。需要注意的是,孩子有的時候出於本能就已經會使用這種策略了,比如咬指甲、咬筆頭、扯頭髮、抖腿等行爲。這個時候,家長不能強行制止, 否則會讓孩子更加焦慮。不妨緩一緩,幫助孩子建立一些相似但無傷大雅的方法來緩解自己的情緒,比如深呼吸,摸手指代替咬指甲。
煩惱羞愧全趕跑--直面解決法
先看例子:佼佼在幼兒園總喜歡搶其他小朋友的玩具,因此小朋友都不怎麼喜歡他,不願意與他一起玩。這讓他很傷心,也很羞愧,情緒更焦躁,更加要搶夥伴的玩具。爸爸媽媽發現後就與他聊天:“爲什麼××不與你玩啊?”“是不是因爲你拿了他的玩具呢?要是我正在玩的時候,別的小朋友拿我的玩具,我也會不高興。”“玩具一直都在幼兒園的,要是別的小朋友在玩,你可以等一等,反正玩具那麼多,先玩別的玩具,一會再玩這個。這樣大家都能玩,都是好朋友。”家長可以幫助孩子分析一下問題的所在,提供一些解決的方法,但是,要讓孩子自己去實施。
