中醫裏，感冒分爲很多種，有風寒有風熱感冒。各種感冒的起因不同，預防感冒的方式也有所不同。冬季該如何有效預防感冒呢？醫生建議，有效預防感冒，還需先清除內熱。
中醫認爲：“風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人。”當人體制偏弱或內熱素盛，流感病毒方能侵入。例如內熱壅盛，俗稱“上火”，往往也是導致感冒的因素。平素有內熱的人，多表現爲口舌生瘡、口乾咽痛、面部痤瘡、便祕尿黃、眼角紅赤、鼻子出血、食慾下降、心煩易怒等症。清除內熱能有效地預防感冒。
清除內熱可以有效地預防感冒
感冒不一定都要喝薑湯。中醫將感冒分爲風熱感冒和風寒感冒，從症狀上來看，風熱感冒除發熱外，一般怕冷怕風不明顯，頭痛、口渴、咳嗽聲重、鼻塞流濁涕、大便乾燥、小便黃、舌苔薄黃或厚黃，兒童還常見扁桃體紅腫或咽部充血。風寒感冒則怕風怕冷，無汗，甚或周身痠痛、咳嗽、痰稀色白、舌苔薄白等症狀，其表現與風熱感冒恰恰相反。用生薑煮水治療感冒只適宜風寒感冒。
有些人原本體質就偏熱，或者感冒時，體內很容易化熱，一旦出現喉嚨發炎、腫痛、鼻涕變黃稠時，屬於有發炎現象的風熱感冒，不適合再喝溫熱性的薑湯，以免發炎症狀更嚴重。 風熱感冒一般可選擇桑菊感冒沖劑或找中醫辨證處方，風寒感冒纔可以生薑、紅糖煮水服用。
板藍根也不能包治風熱感冒板藍根味苦性寒，有清熱解毒、涼血利咽的功效，並有抑制病菌及病毒的作用，對於治療上呼吸道感染及咽喉腫痛等確實有較好療效。但板藍根同樣也易傷脾胃，所以中醫認爲屬於脾胃虛寒體質的人最不適宜服用板藍根。尤其是小孩，脾胃功能尚未健全，多服板藍根，更容易引起消化不良等症狀。
調配飲食防止內熱一般情形下，健康人並不需要通過服用藥物來預防感冒。只需在日常生活中適當調理，養成良好的生活習慣，防止內熱的產生，以預防感冒。針對素有內熱人羣的流感預防，要及時清解體內熱。在飲食上，合理調配，食用寒涼之品清熱瀉火，不吃或少吃辛辣刺激性食物;少吃肥甘厚味，食宜清淡，保護胃氣;多飲白開水或濃淡適宜的茶水，不酗酒，不熬夜，適度鍛鍊等，就可起到增進健康、預防感冒的作用。在流行性感冒來臨之際，可用鮮茅根、鮮蘆根、桑葉、菊花，煎湯代茶飲用，清熱解毒，也有良好的預防效果。
