男性精子質量下降怎麼吃

男性精子質量下降怎麼吃？男性精子質量下降在飲食方面需要怎樣調理？男性吃什麼可提高精子質量？接下來看看這些飲食男士不可缺。

幾乎每隔一段時間，關於男性精子質量下降從而影響到生育的話題就會引起討論，最近後臺有人諮詢丈夫精子活力低，畸形率可達到90%，確實無論是數據顯示還是門診案例，男性不育在夫妻不孕中所佔比例逐漸上升，造成“精子先生”數量和質量下降的說法，網絡上有很多，可樂、緊身褲、熱水浴、菸酒、藥物等。這些是否真是幹掉“精子先生”的兇手?其實衆口不一，但可以肯定的是，拒絕不良生活習慣，合理安排飲食，這對於男性生育力有很大的幫助!

可以提高男性生育力的健康食譜，雖不是很醫學但是能保持好的營養攝入，那也是孕育健康寶貝的基礎!

一、食用含鎂的食物

鎂有助於調節人的血壓、預防心臟病提高男性的生育能力，含鎂的較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、葉菜和海產品等。

二、食用含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子頭產的主要成分並有提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

三、食用含鋅的食物

精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起着不可小覷的作用，含鋅的食物如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

四、食用含鈣元素的食物

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着非常重要的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男性應注意多攝取富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮等。

五、多吃含有果糖的食物

精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，男性可適量攝取。

越來越多的研究表明，千萬不要低估飲食的重要性，飲食好壞會對男性生育能力產生不同的效果。當然在合理安排飲食和生活習慣的同時，男性朋友還需要具備生理健康篩查的意識，對於自身生理疾病要早發現、早治療，畢竟只有優質的“種子”才能孕育健康寶貝!

以上內容請謹慎參閱，不可作爲診斷及治療的依據。