想要生一個健康的寶寶，健康的精子是必要條件，男人吃什麼才能讓精子更強壯？
備孕期間，男人應該多注意生活習慣，保證精子的健康，同時，可以多吃一些有益精子健康的食物。
1.富含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。
富含維生素的食物：動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裏紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
2.富含蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，因此補充蛋白質是維護精子健康的必要條件。
富含蛋白質的食物：瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、雞鴨、牛羊肉、豆製品等。
3.吃富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅爲主，它是保證精子質量的關鍵。
吃富含鋅的食物：牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
4.富含精氨酸的食物
精氨酸是產生精子的必要成份，男性如果缺乏精氨酸，容易發生少精症。
富含精氨酸的食物：鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
