備孕期間必吃的16種健康食物

　　備孕期間男女要科學飲食這是衆所周知的，除了戒菸戒酒以外，還需多吃一些有利於生育的健康食物，在這裏，親親寶貝小編就提醒廣大未準爸媽，在懷孕前請多吃以下這16種健康食物。

備孕期間必吃的16種健康食物

　　紫菜 除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。

　　芝麻 所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。

　　香蕉 香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。

　蘋果 蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

　紅豆 紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便祕。

木瓜 含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。

　西瓜 西瓜是水果中的利尿專家，多吃可以減少留在體內的多餘水分。

菠菜 菠菜可以促進血液循環，平衡新陳代謝。

　　西紅柿 吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。

　　魔芋 中醫稱之爲“蛇六穀”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便祕。

黑木耳 黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液。

海帶 海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

豬血 豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後，可產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合，成爲人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

草莓 具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便祕。

糙米 清潔大腸的“清道夫”，糙米經過腸道時會吸附腸內毒素，最後將其從腸道內排除。

　　親親寶貝小編友情推薦孕前食譜：鯽魚菠菜豆腐湯

鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，並有降低膽固醇的作用。鯽魚菠菜豆腐湯是孕前的一款好食譜。

主料：鯽魚400克 菠菜400克 豆腐200克

調料：姜4克 鹽3克

　　製作工藝

1.鯽魚割洗淨;菠菜根洗淨，切段，豆腐洗淨切塊。

2.將鯽魚煎至微黃，鍋內加適量水，入豆腐同煮。煲半小時後，放入菠菜，生薑滾3分鐘，最後下調料即成。

食用方法早餐|中餐|晚餐|零食

健康提示健脾利溼、補氣養血、消脂養顏。