懷孕前的健康飲食很關鍵，這是衆所周知的，除了要補充各類營養外，還要注意避開一些不利於懷孕的飲食誤區，那麼，備孕期間不能吃什麼？在此，親親寶貝小編就把這些飲食誤區來了個詳細的總結，分享如下，以供參考。
她的飲食誤區：
過辣的食物會激發人的食慾，讓人不禁多吃。但如果過量食用，會引起身體不適、腸胃不適、便祕、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨着懷孕後胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便祕、痔瘡等症狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，她應儘量少吃辛辣食物。
過量食用高糖食物
總食用高糖的食品，容易引起糖代謝紊亂，甚至容易患上糖尿病。在懷孕之後如果不改掉這個習慣，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
他的飲食誤區：
一般情況下，大夫會建議準媽媽從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
礦物質和微量元素：也能爲孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。
如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睾丸變小、質軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
礦物質和微量元素
無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。準備生小孩的夫妻，在孕前不妨去做做檢查，去了解下自己的身體狀況。及時的補充營養，不要陷入飲食誤區中。
