例假推遲幾天算正常?例假也就是月經,是女性的一種生理現象,從月經的表現可以看出女性身體問題,有時候月經不會按時來,那推遲多久算正常呢?
例假推遲幾天算正常?
一般認爲,例假推遲一週左右都屬於正常現象。
每個人的月經情況各不相同,臨牀上發現月經推遲3-5天通常都沒什麼問題,多數跟精神因素、情緒波動、環境改變等有關,而無關身體疾病。
例假推遲的原因有哪些?
1、懷孕
可在月經在月經延遲7天后,用“孕早知試條”測試尿液,若爲陽性很有可能懷孕,“孕早知試條”呈陰性則反之。
但如果是懷孕也會有其它的一些症狀如,噁心、乳房脹痛等。當然最後的辦法是到醫院做B超檢查。
2、藥物的副作用
如,長期服用避孕藥後內分泌失調,也可造成例假推遲。
3、手術引起
(1)人流手術或藥流後月經是由子宮內膜壁恢復情況程度決定,很大可能會造成例假推遲。
(2)宮腔手術引起宮頸粘連而致經血瘀留,從而使例假推遲。
4、其他
如精神緊張、壓力大,環境改變等心理因素,一些影響內分泌的疾病等。都可以引發月經推遲。如:
(1)起居無度
據研究,女性經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少,甚至閉經。
因此,女性日常生活應有規律,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避溼。
(2)情緒異常
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。
這是因爲月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的,卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、腦下垂體,還是下丘腦的功能發生異常,都會影響到月經。
(3)過度節食
有關專家研究表明,少女的脂肪至少佔體重的17%,方可發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經週期。
過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。
注意:
如果僅偶爾1—2次例假延期,且無其他伴隨症狀,則不屬於月經病範疇。
當月經週期間隔長達35天以上者稱月經稀發,停經超過3個月經週期稱爲閉經。
因閉經後不排卵,還可以導致骨質疏鬆、子宮內膜增生等問題,必須引起重視。應該立即到醫院進行全面檢查。
例假推遲怎麼辦?
1、中醫調理
中醫主要通過三方面進行調理:
肝:調理肝臟是爲了使氣血暢通,女性氣機舒暢,血流暢通,經血就不會滯留在體內。
腎:經水來源於腎,因此想要根本解決這一問題,必須要先把腎護理好,只有讓腎活力起來,才能使月經暢通。
脾:脾胃主要的功能是補血,調理脾胃是可以補回身體流失的血液。
2、飲食調理
(1)多吃蛋白質和高纖維食品
在中飯和晚飯可以多多加入肉類、豆製品、蛋類等等,這些高蛋白食品可以補充經期身體流失的營養物質。同時,也要多攝入蔬菜、全麥食品、水果等等,豐富的纖維可以提高鎂的含量,從而有效調節紊亂的月經週期。
(2)少吃甜食與咖啡因飲料
諸如糖果、朱古力、蛋糕這類糖分過高的食物,會造成體內血糖上升,影響經期穩定,造成身體不適。而濃茶、咖啡這類飲料會使女性容易焦慮不安,難以平靜迎接月經到來,建議熱愛茶飲的女性朋友不妨改成大麥茶,效果更好。
(3)經血較多建議多吃高纖質
如果你不但月經經常推遲,而且流血量很多,那麼建議你多吃葡萄乾、大棗、菠菜等。這類食物可以有效幫你補血補氣,得到快速恢復。
(4)飲食食譜推薦
羊肉粥
食材:半斤羊肉,2兩大米,生薑,大蔥,鹽。
製作步驟:
先將羊肉清理乾淨,再用刀將肉切片。
淘米後,將大米連同羊肉、水、調料一同熬煮。
待到肉爛,米開花後,可把粥盛出食用。
功效:補充血氣,對痛經有安撫效果,特別適合週期紊亂的女性。
山楂紅糖湯
食材:紅糖40g,生山楂肉50g。
製作步驟:
生山楂肉加水煎煮,煮開後去除殘渣。
撒入適量紅糖,趁熱喝下。
功效:促進經血排出,有效調節月經週期。注意:只要排除了懷孕因素,是可以多次飲用的。
3、按摩法
適當按摩也可以有效調節:
找到腳底的太沖穴,用大拇指輕輕按壓50次,接着將雙手疊放起來,輕輕打圈按摩小腹部,使肚子熱起來,每天堅持5-8分鐘方可有效。
例假推遲怎麼預防?
1、適當減壓
現代女性常常因爲工作學習壓力巨大,而感到心情煩躁,因此要學會釋放壓力,讓大腦得到放鬆。
可以在工作間隙,適當做做活動,也可以聽聽音樂散散步,保持愉快的心情,才能使月經如期而至。
2、輕勤換內褲,注意衛生
私密處的環境也同樣對月經有一定的影響,平時要勤換清洗內褲,清洗後要經常暴曬殺菌。
購買內褲時,儘量選擇棉質透氣的布料。
月經到來之際,正是下身最爲脆弱的時候,千萬不可以和老公進行親密行爲,否則會讓病菌趁虛而入,影響女性身體健康。
4、與生冷食物說不
生冷食物以及太辣、太鹹、太酸的重口味食物,都會影響到女性氣血的平穩,因此要對這些食物說NO。
體質較差的女性,平常要多攝入高蛋白食物,來增加體內的營養元素,而血氣較重的女性平時要多多攝入蔬菜和水果,可有效降火。