對於女性來說，想要產下健康的寶寶。在造人的時候，除了和老公的合作之外，自身的身體狀況也一定要處於最佳狀態纔好。這其中，最重要的就是卵子的質量。
大家都知道，身體健康的女性每個月只有一到兩顆優勢卵子在卵巢中排出。那怎樣才能提高卵子的質量呢？
避免經期性生活
雖然大部分人都會有意識的避過這個時間段。但還是有必要說一下。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，並且會減低卵子的活力。對於備孕及女性的身體健康來說都是有害無益的。
適當運動
運動對於提高身體素質來說是必不可少的。備孕的女性，最好進行有規律的運動。對於提高卵子的質量也是很有益處的。
良好的生活習慣
對於現在的我們來說，不健康的生活習慣實在是太多了。首先就要改變熬夜的習慣，建立良好的作息時間。然後遠離菸酒等。更好的調整身體機能，給卵子一個良好的發育環境。
科學膳食
吃有時也是一件很講究的事情，備孕時，最好制定健康科學的膳食方案。多吃有利於卵巢發育的富維生素C食物、豆類食物等。
好情緒必不可少
心情不好可致病，這可不是一句玩笑話。長期處於緊張等不良情緒下，可導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。所以準媽媽們在備孕那一刻開始，就要時刻保持好心情吆。
良好的外部環境
長期處於煙霧繚繞的環境中，會影響女性卵巢的功能。而長期處於空氣污染的環境中，還會導致女性卵子發生染色體變異，同樣會影響生育。
最佳生育年齡
女性的最佳生育年齡在25-30歲，超過35歲就已經屬於高齡孕婦了。並且隨着年齡的增長，女性的生育力會降低。因爲卵子隨着女性年齡的增長，只會越來越少，並且還會影響到質量。所以，除非不得已，最好不要晚孕。
